運動員為什么一到比賽就緊張導致發揮不好，如何克服賽前緊張？
11小時前
綜合體育區
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你是緊張否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、發揮服賽失誤頻發？明明準備充分，何克卻被賽前緊張感吞噬，前緊最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的運動困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的比賽不好心理難題。
本期播客，緊張我們深入拆解賽前緊張的發揮服賽本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是何克身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的前緊得失心、自我懷疑，運動我們一步步剖析緊張感的比賽不好來源。本節目持續更新，緊張歡迎訂閱關注。
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本期播客，我們深入拆解賽前緊張的本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的得失心、自我懷疑，我們一步步剖析緊張感的來源。本節目持續更新，歡迎訂閱關注。
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![[流言板]開拓者今日不敵公牛，目前慘遭四連敗&戰績來到6勝9負](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180308/4jxc-fxpwyhv8338129.jpg?zdy)
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全球論成績現在只有Tw sq nv這三戰隊可以跟17相提并論，![[流言板]有點郁悶！76人末節大比分落后，鏡頭給到場下便裝的喬治](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180309/K5vn-fxpwyhw3523291.jpg?zdy)
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內托：每場比賽都展示切爾西的實力，這是我們本賽季的心態![[流言板]火力支援！格蘭姆斯全場12投4中、三分9中3得到14分4板4助攻](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180308/jNUn-fxpwyhv8114300.jpg?zdy)
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五大聯賽近3賽季進球榜：哈蘭德74球第1，萊萬&姆巴佩56球第2
太準了！皮克國家德比戰前曾預測比分：皇馬0
替補破門，曼城中場謝爾基斬獲歐冠生涯處子球
皇馬主場正式比賽下半場丟4球，2003年5月后首次
CBA常規賽：北京北汽止步6連勝 聯賽已無全勝球隊![[流言板]英聯杯：布萊頓2](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180316/fYTE-fysictx1335384.jpg?zdy)
[流言板]英聯杯：布萊頓2![[JR熱議]狼隊王者邀請賽首發名單：歸期、小胖代表隊伍征戰](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180314/we0k-fyscsmv3801247.jpg?zdy)
[JR熱議]狼隊王者邀請賽首發名單：歸期、小胖代表隊伍征戰![[流言板]葡體主席要求曼聯多出500萬歐賠償，否則阿莫林教練組不能去](http://n.sinaimg.cn/translate/w899h564/20180310/kt_E-fxpwyhw7846861.jpg?zdy)
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連續兩股較強冷空氣來襲 影響中國大部地區![[一圖流]子陽嗅覺靈敏，閃現找到藏草露娜，率領隊友完成擊殺](http://n.sinaimg.cn/translate/w930h523/20180314/zit5-fyscsmv6103465.jpg?zdy)
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姆巴佩此前4次對陣巴薩進6球，本場比賽越位8次+啞火
donk真要top1了吧![[流言板]字母缺陣！雄鹿首發：羅林斯、格林、庫茲馬、波蒂斯、特納](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180307/S4FB-fxipenp2141113.jpg?zdy)
[流言板]字母缺陣！雄鹿首發：羅林斯、格林、庫茲馬、波蒂斯、特納![[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰](http://n.sinaimg.cn/public_column/transform/w600h400/20180314/JoIK-fyscsmv3682139.jpg?zdy)
[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰
客場大勝！巴薩在西甲國家德比中打進305球，進球數量超越皇馬
130W也是可憐，打個比賽觀眾罵，前教練罵，前隊友罵，老板罵
17的部分粉絲真的好沒素質啊 絕了
拉維亞：上賽季情況不像我預期的那樣，現在我更了解俱樂部了![[流言板]沃爾：我和比爾巔峰期可以擊敗加蘭米切爾，馬克西埃奇庫姆](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180315/WfG9-fyscsmv9981609.jpg?zdy)
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姆巴佩此前4次對陣巴薩進6球，本場比賽越位8次+啞火
Opta：那不勒斯最近6輪意甲5次零封，而之前34輪聯賽才有5次零封
亞馬爾社媒曬在伯納烏慶祝進球照片，身后有皇馬球迷豎中指
C羅看錯人！曼聯棄帥，曾力壓法國荷蘭，時隔27年再進世界杯![[賽后采訪]eStarPro.絕意：我的話平時吃得最多的是小炒黃牛肉](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180307/xbZe-fxipenp2871832.jpg?zdy)
[賽后采訪]eStarPro.絕意：我的話平時吃得最多的是小炒黃牛肉
西甲參與進球榜：巴薩三叉戟包攬前3，維尼修斯、姆巴佩在列
阿隆索：希望保持更穩定的狀態，做到這點我們將獲得更多積分
哪個時期的樊振東最強？![[一圖流]清融火舞閃開一諾，一諾瞬間拉開黃牌反打，AG零換三](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/56fedab5/w600h391/20180313/Bh12-fysfpsa8855827.jpg?zdy)
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加圖索執教海杜克8勝3平聯賽不敗，6分優勢領跑克羅地亞甲級聯賽![[流言板]佩頓：在勇士的體系中，場上的各個位置其實區別不大](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180314/r_Bm-fyshatv1037572.jpg?zdy)
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貝林厄姆上賽季前11輪10球2助+國家德比雙響，本賽季同期0球1助攻
2射2傳！盧克曼：獲得金球獎提名和非洲足球先生提名讓我感到自豪![[JR熱議]狼隊道崽又交女朋友了，大家怎么看？](http://n.sinaimg.cn/front/w600h600/20180311/QsIE-fxpwyhx0282326.jpg?zdy)
[JR熱議]狼隊道崽又交女朋友了，大家怎么看？![[一圖流]子陽嗅覺靈敏，閃現找到藏草露娜，率領隊友完成擊殺](http://n.sinaimg.cn/translate/w930h620/20180315/fACl-fyscsmv8460819.jpg?zdy)
[一圖流]子陽嗅覺靈敏，閃現找到藏草露娜，率領隊友完成擊殺
皇馬即將迎來各項賽事六連客，12月才能重回伯納烏
巴薩客場凈勝4球，這是國家德比客隊第二大比分勝利
多夫比克：我會竭盡全力幫助羅馬進歐冠 舍甫琴科給過我一些建議
![[流言板]里夫斯：想念勒布朗的聲音，這些家伙都是看著他打球長大的](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180313/iszm-fysfikz6758649.jpg?zdy)
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![[流言板]賽季前兩場三分命中數排名：鮑爾希爾德塔特姆前三甲](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180313/dD6C-fyscsmu9835367.jpg?zdy)
[流言板]賽季前兩場三分命中數排名：鮑爾希爾德塔特姆前三甲
客場大勝！巴薩在西甲國家德比中打進305球，進球數量超越皇馬
世體：肌肉傷病嚴重影響萊萬狀態，導致開局表現不如上賽季
![[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180309/GsPK-fxpwyhw3385146.jpg?zdy)
[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰
皇馬主場正式比賽下半場丟4球，2003年5月后首次
萊萬：如果我更接近禁區，對我來說事情就更容易
多夫比克：我會竭盡全力幫助羅馬進歐冠 舍甫琴科給過我一些建議
完美10月，阿森納本月6場比賽全部取勝且一球未丟
![[流言板]慘！掘金成為上賽季分區半決賽球隊中，唯一0](http://n.sinaimg.cn/translate/w899h610/20180310/pldL-fxpwyhw8133541.jpg?zdy)
[流言板]慘！掘金成為上賽季分區半決賽球隊中，唯一0
意媒：如果曼聯愿意外租，尤文會嘗試租借齊爾克澤
皇馬主場正式比賽下半場丟4球，2003年5月后首次
??巴薩玩梗：四季是春夏秋冬，四大進球是萊萬萊萬亞馬爾拉菲
![[流言板]記者：倫納德的未來疑云重重，不知他能在新球館露面多少次](http://n.sinaimg.cn/translate/w900h604/20180310/lOie-fxpwyhw8186752.jpg?zdy)
[流言板]記者：倫納德的未來疑云重重，不知他能在新球館露面多少次
整理了下自2021pgc到pgs5，4支戰隊的成績
![[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180308/1Csc-fxpwyhv7936926.jpg?zdy)
[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺
![[流言板]火力支援！格蘭姆斯全場12投4中、三分9中3得到14分4板4助攻](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180314/gp7e-fysfxpr6467526.jpg?zdy)
[流言板]火力支援！格蘭姆斯全場12投4中、三分9中3得到14分4板4助攻
全球論成績現在只有Tw sq nv這三戰隊可以跟17相提并論，
意媒：尤文不可能簽下奧斯梅恩，球員可能明夏轉會去沙特
紅軍隊副寶刀不老！2場歐冠獨造2球 斯洛特該讓他重返首發
全球論成績現在只有Tw sq nv這三戰隊可以跟17相提并論，
有能！弗里克執教巴薩前14場打進47球丟13球，場均進球超過3粒
Opta：那不勒斯最近6輪意甲5次零封，而之前34輪聯賽才有5次零封
現在最值得買的現役硬c
2021下半年入坑比賽，想知道2021年的4am春季賽碾壓奪冠后，為什么就走下坡路了
![[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/w1024h683/20180312/e55a-fyscsmu4952865.jpg?zdy)
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![[JR熱議]DYG王者邀請賽首發陣容：向魚、落空首秀](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/w1024h677/20180312/-qQm-fyscsmu4898910.jpg?zdy)
[JR熱議]DYG王者邀請賽首發陣容：向魚、落空首秀
![[流言板]因萊奧本賽季在米蘭處境不佳，巴薩仍關注他&想合理價格引進](http://n.sinaimg.cn/translate/w930h620/20180311/g0fE-fxpwyhw9434490.jpg?zdy)
[流言板]因萊奧本賽季在米蘭處境不佳，巴薩仍關注他&想合理價格引進
![[流言板]基德：克里斯蒂在底角手感極佳，球沒進我們都會感到意外](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/w910h600/20180312/6ADE-fyscsmu7857945.jpg?zdy)
[流言板]基德：克里斯蒂在底角手感極佳，球沒進我們都會感到意外
小孩哥很酷！亞馬爾社媒曬照：冷靜，任務完成??????
![[流言板]行云流水！湖人前3場場均得到121.3分，3場得分逐場提升](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180312/iIQz-fyscsmu7452454.jpg?zdy)
[流言板]行云流水！湖人前3場場均得到121.3分，3場得分逐場提升
17的部分粉絲真的好沒素質啊 絕了
130W也是可憐，打個比賽觀眾罵，前教練罵，前隊友罵，老板罵
哲凱賴什該不該減肥？
內托：每場比賽都展示切爾西的實力，這是我們本賽季的心態
![[流言板]佩頓：在勇士的體系中，場上的各個位置其實區別不大](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180315/rrOC-fyscsmv8410506.jpg?zdy)
[流言板]佩頓：在勇士的體系中，場上的各個位置其實區別不大
西甲參與進球榜：巴薩三叉戟包攬前3，維尼修斯、姆巴佩在列
可以看出來，我們3s真的在很努力做數據了
亞馬爾：我們慶祝夠了必須著眼未來，弗里克帶來翻天覆地的變化
周二歐冠前瞻：利物浦vs皇馬
多夫比克：我會竭盡全力幫助羅馬進歐冠 舍甫琴科給過我一些建議
![[流言板]有效！恩比德在場邊揮舞毛巾干擾，內姆布哈德錯失關鍵罰球](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180310/bM5N-fxpwyhw6894090.jpg?zdy)
[流言板]有效！恩比德在場邊揮舞毛巾干擾，內姆布哈德錯失關鍵罰球
![[流言板]高歌猛進！猛龍客場戰勝76人延續5連勝，近10場比賽贏下9場](http://n.sinaimg.cn/front/w763h720/20180311/lubF-fxpwyhx0209095.jpg?zdy)
[流言板]高歌猛進！猛龍客場戰勝76人延續5連勝，近10場比賽贏下9場
![[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/34fa2aa3/w900h686/20180309/Ebev-fxpwyhw1893069.jpg?zdy)
[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺
亞特蘭大CEO：我們在關注丹尼爾
新秀鄧恩會不會漲到50萬單卡？現在這個價格還值得截嗎？
湖人顧問：道奇高管扎伊迪與弗里德曼加盟
2射2傳！盧克曼：獲得金球獎提名和非洲足球先生提名讓我感到自豪
2射2傳！盧克曼：獲得金球獎提名和非洲足球先生提名讓我感到自豪
傷情更新，小隊長回歸參與全部訓練，周末有望出戰北倫敦德比
記者：C羅想讓博格巴加盟利雅得勝利，后者不太可能加盟阿森納
![[流言板]傳奇杯S2即將開啟，11月9日開啟選人大會，15日開始比賽](http://n.sinaimg.cn/translate/w600h800/20180314/ohWm-fyscsmv7042339.jpg?zdy)
[流言板]傳奇杯S2即將開啟，11月9日開啟選人大會，15日開始比賽
紅軍隊副寶刀不老！2場歐冠獨造2球 斯洛特該讓他重返首發
??越老越妖！36歲萊萬本賽季西甲進14球，是姆巴佩進球數兩倍多
第五屆“攜手圓夢——兩岸同胞交流研討活動”達成五項共識
戴奇：最后十分鐘時感覺進球會到來 為收獲平局的方式感到滿意
五大聯賽本賽季單場造越位榜：巴薩vs皇馬12次第一，巴薩包攬前3
說個暴論，我覺得我魔這賽季應該盡快擺脫對卡塞米羅的依賴
![[流言板]賽季前兩場三分命中數排名：鮑爾希爾德塔特姆前三甲](http://n.sinaimg.cn/translate/w900h599/20180311/nOZj-fxpwyhw8941312.jpg?zdy)
[流言板]賽季前兩場三分命中數排名：鮑爾希爾德塔特姆前三甲
皇馬主場正式比賽下半場丟4球，2003年5月后首次
馬丁內利：登上英超榜首相對容易，困難的是想要保持在那
拉維亞：上賽季情況不像我預期的那樣，現在我更了解俱樂部了
意媒：如果曼聯愿意外租，尤文會嘗試租借齊爾克澤
第五屆“攜手圓夢——兩岸同胞交流研討活動”達成五項共識
??相差近一倍！巴薩鋒線三叉戟參與49球，皇馬“BMV”參與26球
![[賽后采訪]eStarPro.絕意：我的話平時吃得最多的是小炒黃牛肉](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180309/Wl46-fxpwyhw1887656.jpg?zdy)
[賽后采訪]eStarPro.絕意：我的話平時吃得最多的是小炒黃牛肉
客場大勝！巴薩在西甲國家德比中打進305球，進球數量超越皇馬
Opta：那不勒斯最近6輪意甲5次零封，而之前34輪聯賽才有5次零封
新秀鄧恩會不會漲到50萬單卡？現在這個價格還值得截嗎？
![[流言板]拉拉維亞：詹姆斯為我們帶來了我們此前缺乏的傳球能力](http://n.sinaimg.cn/translate/w900h600/20180310/DG3--fxpwyhw8493048.jpg?zdy)
![[流言板]ESPN預測明日比賽勝率：馬刺達到54.2%，而老鷹則為45.8%](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180307/0B6T-fxipenp2078463.jpg?zdy)
![[一圖流]子陽嗅覺靈敏，閃現找到藏草露娜，率領隊友完成擊殺](http://n.sinaimg.cn/translate/w600h397/20180311/WaOj-fxpwyhw9423754.jpg?zdy)
![[流言板]NBA Memes：馬克西仿佛厭倦保持低調，每晚都帶著MVP的氣場](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/3ad618a7/w1080h727/20180311/FpfS-fxpwyhx0401692.jpg?zdy)
![[賽后采訪]eStarPro.絕意：我的話平時吃得最多的是小炒黃牛肉](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180311/qXXx-fxpwyhw9359277.jpg?zdy)
![[流言板]福克斯上半場7投4中，三分3中2得到12分3籃板6助攻3搶斷](http://n.sinaimg.cn/translate-21/674/w930h544/20180316/0YJo-fyshfuq4607726.jpg?zdy)
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![[流言板]傳奇杯S2即將開啟，11月9日開啟選人大會，15日開始比賽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180313/lhrp-fysfnhe2042738.jpg?zdy)
![[一圖流]清融火舞閃開一諾，一諾瞬間拉開黃牌反打，AG零換三](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/3ad618a7/0/w1000h668/20180315/yk6C-fyshfup7823736.jpg?zdy)
![[流言板]慘！掘金成為上賽季分區半決賽球隊中，唯一0](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180308/haGK-fxpwyhv7511695.jpg?zdy)
![[流言板]西投票記者：金球獎投票無法被操縱；弗洛倫蒂諾是小題大做](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180315/pkGR-fyshqxy6781446.jpg?zdy)
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![[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180308/k53t-fxpwyhv7616417.jpg?zdy)
![[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/cfp/2b0c102b/w1024h701/20180315/HUgb-fyscsmv8852859.jpg?zdy)
![[流言板]師徒情深！賽后波波維奇和烏度卡擁抱致意，二人交談甚歡](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180314/zCHS-fyshayq7338933.jpg?zdy)
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![[一圖流]軒染關羽側面進場打滿控制，AG團戰大勝一波終結比賽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180313/OSX2-fysfqcm1126795.jpg?zdy)
![[一圖流]清融火舞閃開一諾，一諾瞬間拉開黃牌反打，AG零換三](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180310/d5ru-fxpwyhw5616356.jpg?zdy)
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