你是緊張否見過明明訓練時狀態(tài)拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、發(fā)揮服賽失誤頻發(fā)？明明準備充分，何克卻被賽前緊張感吞噬，前緊最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的運動困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的比賽不好心理難題。
本期播客，緊張我們深入拆解賽前緊張的發(fā)揮服賽本質(zhì)：它不是 “心理素質(zhì)差” 的標簽，而是何克身體與大腦的正常應(yīng)激反應(yīng)？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的前緊得失心、自我懷疑，運動我們一步步剖析緊張感的比賽不好來源。本節(jié)目持續(xù)更新，緊張歡迎訂閱關(guān)注。
你是否見過明明訓練時狀態(tài)拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、失誤頻發(fā)？明明準備充分，卻被賽前緊張感吞噬，最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的心理難題。
本期播客，我們深入拆解賽前緊張的本質(zhì)：它不是 “心理素質(zhì)差” 的標簽，而是身體與大腦的正常應(yīng)激反應(yīng)？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的得失心、自我懷疑，我們一步步剖析緊張感的來源。本節(jié)目持續(xù)更新，歡迎訂閱關(guān)注。
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皇馬即將迎來各項賽事六連客，12月才能重回伯納烏
記者：姆巴佩未出現(xiàn)在宣傳照中是因為贊助商合同問題
日本丟18強賽首球！谷口彰悟離奇自擺烏龍，日本主場落后澳大利亞
被打懵了??印尼球迷場邊一臉沮喪，抱頭仰面
能打敗巔峰勇士的只有杜蘭特，杜蘭特走后勇士戰(zhàn)績就不行了，哪怕現(xiàn)在有巴特勒在？
汪嵩談被禁足：說有事也有事，幫隊友發(fā)了個短信算是知情不報
丟掉第二球后，印尼主帥申臺龍啐了一口，表情很苦澀啊
媒體人：對方護球后衛(wèi)沒拿咱當回事 必須表揚蔣圣龍不放棄的精神
湖人顧問：道奇高管扎伊迪與弗里德曼加盟
印尼是荷蘭三隊又如何，我們也有荷甲前鋒張玉寧
被打臉了??賽前吧友：拜合拉木還能首發(fā)？拜合拉木送禮了？
未來可期？記者：國足最近連續(xù)進球都是00后
對比下來，國米已經(jīng)很好了！及時調(diào)整，保持穩(wěn)定虐菜就行！
慌了？印尼后防匆忙解圍送給謝文能，后者遠射被門將抱住！
國足反擊韋世豪帶球被對手放倒，造任意球+黃牌！
記者談國足：謝文能、高準翼戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力最強，國足上半場超強度
替補破門，曼城中場謝爾基斬獲歐冠生涯處子球
記者：姆巴佩未出現(xiàn)在宣傳照中是因為贊助商合同問題
獨苗！中甲射手榜、助攻榜前五名僅有向余望一名國產(chǎn)球員
可惜啊！張玉寧邊路油炸丸子過人，外腳背分球未與拜合拉木達默契![[流言板]鍋盔：Wink選擇暫時休息了，不進池子，辛苦了張隊長](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180929/yTfI-hkrzyam2176165.jpg)
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前助教談孔蒂：他也沒想到那不勒斯意甲第一 保持狀態(tài)+引援能奪冠
媒體人談國足：菱形中場和韋世豪的使用，肯定有豪賭色彩的雙刃劍
記者：圖赫爾與英足總就英格蘭主帥一職進行談判![[流言板]奎因每百回合送出3.4次籃下助攻，僅次于約基奇申京追夢](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/51/w480h371/20180923/bdcU-hhuhism7378990.jpg)
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這球狠啊！韋世豪蹬踏動作試圖搶斷對手
無大礙！印尼角球進攻后王大雷倒地，示意對方球員打到自己喉嚨
伊萬：真正的戰(zhàn)斗今天才開始，踢印尼希望球員全力以赴爭取拿分![[流言板]博主：詹姆斯曾用翻蓋手機拍下巔峰冷石，他在聯(lián)盟多久由此可知](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180503/18SF-fzyqqiq1393960.jpg)
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熱議張玉寧進球：眼淚讓人動容，這回應(yīng)該要見證贏球了
18強賽積分榜：日本連勝告終仍10分領(lǐng)跑，澳大利亞5分位列第二
英媒：切爾西持續(xù)關(guān)注安赫爾![[流言板]博主：詹姆斯曾用翻蓋手機拍下巔峰冷石，他在聯(lián)盟多久由此可知](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w2000h1331/20180312/-QRo-fyscsmu5224037.jpg)
[流言板]博主：詹姆斯曾用翻蓋手機拍下巔峰冷石，他在聯(lián)盟多久由此可知
媒體人談張玉寧破門落淚：被看低、被侮辱嘲諷后終于揚眉吐氣了
兩歸化失誤??印尼兩歸化一人示意出界+一人目送，成就國足進球
印尼是荷蘭三隊又如何，我們也有荷甲前鋒張玉寧![[流言板]舉步維艱！快船慘敗給魔術(shù)后，近10場戰(zhàn)績來到1勝9負](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/c4b46437/783/w950h633/20181030/27D5-hnfikvc4102963.jpg)
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5勝5平！日本隊已連續(xù)10場對澳大利亞保持不敗
馬卡：馬競因為球迷暴力行為，可能被罰空場+6.5萬歐元罰款
羅馬諾：英足總與圖赫爾接洽，夢想人選是瓜帥但曼城有信心留住他
（粵港澳全運會）短跑“天才少女”陳妤頡的AB面
三笘薰談戰(zhàn)平袋鼠：如果不拿出更好表現(xiàn)，對替補席上的隊友很失禮
國足上半場兩個進球，助攻的是中后衛(wèi)蔣圣龍和右后衛(wèi)高準翼
媒體人：印尼歐洲門將加上三個歐洲中衛(wèi)，國足創(chuàng)造機會非常困難
斗魚Q3毛利潤同比增長90.9%達1.16億元，商業(yè)效率提升成效明顯
記者贊高準翼：傳球助攻有點他頂級中場老爹高仲勛的風采
前助教談孔蒂：他也沒想到那不勒斯意甲第一 保持狀態(tài)+引援能奪冠
獨苗！中甲射手榜、助攻榜前五名僅有向余望一名國產(chǎn)球員
數(shù)據(jù)說話：馬龍的單打團體全滿貫到底有多難？樊振東有機會追上嗎？
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64%，塔帥是執(zhí)教單一英格蘭球隊至少20場歐冠勝率最高的主帥
替補建功！吳賢揆中路推射破門，韓國2
太激動了！釋放壓力！張玉寧進球激動慶祝+捂臉痛哭熱淚盈眶??
國足上半場兩個進球，助攻的是中后衛(wèi)蔣圣龍和右后衛(wèi)高準翼
為什么掃碼支付在中國流行，在發(fā)達國家被排斥？
完美半場！高準翼風騷外腳背直塞，張玉寧單刀破門后痛哭
未來可期？記者：國足最近連續(xù)進球都是00后
4場5球1助！帕爾默當選PFA球迷票選英超9月最佳球員
德容：不應(yīng)該再和上賽季比較了，上賽季我們也沒拿到歐冠冠軍
??這一刻盡情釋放！張玉寧攻入個人國家隊生涯第6球
森保一賽后：很想贏下澳大利亞 先丟球但球隊沒把勝利拱手相讓
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![[流言板]駱歆分享視頻：一山不能有兩個南區(qū)舞王，決一勝負](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180419/xGXg-fzihnep7228430.jpg)
[流言板]駱歆分享視頻：一山不能有兩個南區(qū)舞王，決一勝負
布拉德利：擔任北愛爾蘭隊長對我有幫助 我還不是一名全面的球員
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兩歸化失誤??印尼兩歸化一人示意出界+一人目送，成就國足進球
![[JR熱議]瓜主爆料：ES挑杯對抗路選手為誓約，ES挑杯前景如何？](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180402/88jY-fyssmme6830539.jpg)
[JR熱議]瓜主爆料：ES挑杯對抗路選手為誓約，ES挑杯前景如何？
記者：對陣塞維利亞，預(yù)計奧爾莫將出戰(zhàn)20分鐘左右
對手提議復查過去爭議判罰！費內(nèi)巴切聲明：接受，從本賽季開始查
慌了？印尼后防匆忙解圍送給謝文能，后者遠射被門將抱住！
前10個月中國新設(shè)外企數(shù)同比增長14.7%
塞車2小時，澳大利亞隊于比賽開始前49分鐘才抵達球場
記者談國足：印象最深的是隊員不知疲倦奔跑，下半場要較早換人
媒體人談張玉寧破門落淚：被看低、被侮辱嘲諷后終于揚眉吐氣了
![[流言板]太陽主帥：我們在防守端的進步顯著，尤其馬威穩(wěn)定了防守](http://n.sinaimg.cn/translate/698/w899h599/20190205/pAq0-hsqyiwt5092606.jpg)
[流言板]太陽主帥：我們在防守端的進步顯著，尤其馬威穩(wěn)定了防守
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![[JR熱議]DYG王者邀請賽首發(fā)陣容：向魚、落空首秀](http://n.sinaimg.cn/translate/27/w930h697/20180817/tYY5-fxeuwwr4009167.jpg)
[JR熱議]DYG王者邀請賽首發(fā)陣容：向魚、落空首秀
未來可期？記者：國足最近連續(xù)進球都是00后
后防差點出錯！國足后場失誤，印尼斷球突入禁區(qū)險形成良機
18強賽積分榜：日本連勝告終仍10分領(lǐng)跑，澳大利亞5分位列第二
歐冠爆冷！5冠王丟分跌出晉級區(qū)，18歲身價2億天才打破紀錄
完美半場！高準翼風騷外腳背直塞，張玉寧單刀破門后痛哭
慌了？印尼后防匆忙解圍送給謝文能，后者遠射被門將抱住！
國足反擊韋世豪帶球被對手放倒，造任意球+黃牌！
![[JR熱議]瓜主爆料皖皖鎖定狼隊，而且是買的！](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/25/w1024h601/20190409/VxUH-hvhrcxn3401922.jpg)
[JR熱議]瓜主爆料皖皖鎖定狼隊，而且是買的！
這是角球？李磊解圍踢中對手后彈到邊裁身上，后者不給門球給角球
塞車2小時，澳大利亞隊于比賽開始前49分鐘才抵達球場
未來可期？記者：國足最近連續(xù)進球都是00后
戰(zhàn)皇馬賽前阿諾德壁畫被破壞，旁邊寫著“老鼠”和“再見”
媒體人談國足：菱形中場和韋世豪的使用，肯定有豪賭色彩的雙刃劍
記者：圖赫爾目前是自由身，若執(zhí)教英格蘭英足總無需向拜仁賠償
記者談國足：謝文能、高準翼戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力最強，國足上半場超強度
國能珠海港務(wù)有限公司黨委副書記、總經(jīng)理劉文詮接受審查調(diào)查
每體談巴薩左后衛(wèi)選擇：巴爾德恢復接近100% 和小將馬丁競爭輪換
斯圖加特官方：翁達夫預(yù)計本周四回歸訓練，可以出戰(zhàn)拜仁
無大礙！印尼角球進攻后王大雷倒地，示意對方球員打到自己喉嚨
![[流言板]追夢：很難干擾文班亞馬投籃，只能在他接球前干擾他](http://n.sinaimg.cn/translate/653/w930h523/20190116/9Ij1-hrsechc7517573.jpg)
[流言板]追夢：很難干擾文班亞馬投籃，只能在他接球前干擾他
記者：中國隊上半場滿分，下半場開局階段頂住&70分鐘左右別缺氧
??這一刻盡情釋放！張玉寧攻入個人國家隊生涯第6球
伊布附體！侯賽因倒鉤破門，伊拉克1
![[流言板]馬祖拉：關(guān)鍵時刻比分接近我很平靜，開始領(lǐng)先25分最緊張](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180326/Y11B-fysqfnf6914179.jpg)
[流言板]馬祖拉：關(guān)鍵時刻比分接近我很平靜，開始領(lǐng)先25分最緊張
后防差點出錯！國足后場失誤，印尼斷球突入禁區(qū)險形成良機
兩歸化失誤??印尼兩歸化一人示意出界+一人目送，成就國足進球
證明自己！蔣圣龍底線極限救球送助攻，拜合拉木凌空掃射破門！
![[流言板]中規(guī)中矩！AJ](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180318/lIYy-fyshfur0542513.jpg)
[流言板]中規(guī)中矩！AJ
日本丟18強賽首球！谷口彰悟離奇自擺烏龍，日本主場落后澳大利亞
無大礙！印尼角球進攻后王大雷倒地，示意對方球員打到自己喉嚨
危險啊！印尼前鋒1v2連續(xù)晃過高準翼+王上源，一腳遠射踢飛
【ESPN】曼城隊內(nèi)球員重要性排名：哈蘭德第一，格瓦第二，尼科第五
這是角球？李磊解圍踢中對手后彈到邊裁身上，后者不給門球給角球
18強賽積分榜：日本連勝告終仍10分領(lǐng)跑，澳大利亞5分位列第二
18強賽積分榜：日本連勝告終仍10分領(lǐng)跑，澳大利亞5分位列第二
![[流言板]全面！奎因半場7投4中，罰球1中1得到9分4籃板3助攻1蓋帽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181007/u_Px-hkrzvkw0386036.jpg)
[流言板]全面！奎因半場7投4中，罰球1中1得到9分4籃板3助攻1蓋帽
張玉寧：前三場是小組最強的三個對手，今天回到主場一定有機會
英媒：切爾西持續(xù)關(guān)注安赫爾
斯圖加特官方：翁達夫預(yù)計本周四回歸訓練，可以出戰(zhàn)拜仁
53%，姆巴佩是歐冠進球50+球員中客場進球占比最高的
媒體人：青島青春足球場取消啤酒售賣 中超比賽開放出售啤酒
無大礙！印尼角球進攻后王大雷倒地，示意對方球員打到自己喉嚨
太激動了！釋放壓力！張玉寧進球激動慶祝+捂臉痛哭熱淚盈眶??
![[流言板]火力全開！馬克西全場30投18中，狂砍54分5板9助3搶斷3蓋帽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190313/5LkS-hufnxfm9184487.jpg)
[流言板]火力全開！馬克西全場30投18中，狂砍54分5板9助3搶斷3蓋帽
汪嵩談被禁足：說有事也有事，幫隊友發(fā)了個短信算是知情不報
記者：對陣塞維利亞，預(yù)計奧爾莫將出戰(zhàn)20分鐘左右
好撲！印尼球員禁區(qū)外起腳遠射，王大雷飛身撲出
![[流言板]基德：克里斯蒂在底角手感極佳，球沒進我們都會感到意外](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181122/rmzj-hnyuqhi7373925.jpg)
[流言板]基德：克里斯蒂在底角手感極佳，球沒進我們都會感到意外
懂球！澳大利亞隊長&三笘薰曾夸張玉寧：中國的9號大中鋒踢不錯
世體：巴薩已與亞馬爾就續(xù)約達口頭協(xié)議，明夏續(xù)到2030年
快看哭了！范志毅：我剛剛眼眶里眼淚在打轉(zhuǎn)
![[流言板]大勝36分！凱爾特人官方曬杰倫](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190129/BzHY-hshmsth7210738.jpg)
[流言板]大勝36分！凱爾特人官方曬杰倫
5勝5平！日本隊已連續(xù)10場對澳大利亞保持不敗
森保一賽后：很想贏下澳大利亞 先丟球但球隊沒把勝利拱手相讓
??這一刻盡情釋放！張玉寧攻入個人國家隊生涯第6球
![[流言板]博主：詹姆斯曾用翻蓋手機拍下巔峰冷石，他在聯(lián)盟多久由此可知](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180809/aF3e-hhnunsp8950567.jpg)
[流言板]博主：詹姆斯曾用翻蓋手機拍下巔峰冷石，他在聯(lián)盟多久由此可知
被打臉了??賽前吧友：拜合拉木還能首發(fā)？拜合拉木送禮了？
記者：對陣塞維利亞，預(yù)計奧爾莫將出戰(zhàn)20分鐘左右
國家隊處子球！吳世勛推射破門，韓國1
拉文全場得到26分2籃板2助攻1搶斷
張玉寧：前三場是小組最強的三個對手，今天回到主場一定有機會
兩隊禁區(qū)都有我！蔣圣龍關(guān)鍵鏟搶，將對手傳中封出底線
三笘薰談戰(zhàn)平袋鼠：如果不拿出更好表現(xiàn)，對替補席上的隊友很失禮
記者：小圖拉姆沒入選國米客戰(zhàn)維羅納名單，復出得等下周歐冠
塞車2小時，澳大利亞隊于比賽開始前49分鐘才抵達球場
國足上半場兩個進球，助攻的是中后衛(wèi)蔣圣龍和右后衛(wèi)高準翼
媒體人談國足：菱形中場和韋世豪的使用，肯定有豪賭色彩的雙刃劍
時隔26個月再度入選大名單！32歲的博格巴歸來仍是少年？
日媒：日本隊已連續(xù)25場比賽收獲進球，繼續(xù)刷新隊史紀錄
快看哭了！范志毅：我剛剛眼眶里眼淚在打轉(zhuǎn)
日媒：日本隊已連續(xù)25場比賽收獲進球，繼續(xù)刷新隊史紀錄
![[JR熱議]十年LPL生涯告一段落，如何評價Scout的這十年？](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180914/WEW6-hiixpun9471667.jpg)
![[流言板]正主聯(lián)動！馬克西ins轉(zhuǎn)發(fā)本場評分：謝謝來自中國的愛](http://n.sinaimg.cn/spider20190428/704/w930h574/20190428/T05Y-hwfpcxm8230455.jpg)
![[流言板]填滿數(shù)據(jù)欄！小波特近7場比賽場均27.0分7.4籃板3.4助攻](http://n.sinaimg.cn/translate/700/w900h600/20190411/hQ5k-hvntnkq7625284.jpg)
![[流言板]謝潑德全場11中5，三分5中2貢獻12分2籃板2助攻1搶斷1封蓋](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180403/f7vR-fysuuya0786763.jpg)
![[流言板]火力支援！格蘭姆斯全場12投4中、三分9中3得到14分4板4助攻](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180317/z9Vo-fyshfuq6242426.jpg)
