運動員為什么一到比賽就緊張導致發揮不好，如何克服賽前緊張？
11小時前
綜合體育區
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你是緊張否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、發揮服賽失誤頻發？明明準備充分，何克卻被賽前緊張感吞噬，前緊最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的運動困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的比賽不好心理難題。
本期播客，緊張我們深入拆解賽前緊張的發揮服賽本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是何克身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的前緊得失心、自我懷疑，運動我們一步步剖析緊張感的比賽不好來源。本節目持續更新，緊張歡迎訂閱關注。
你是否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、失誤頻發？明明準備充分，卻被賽前緊張感吞噬，最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的心理難題。
本期播客，我們深入拆解賽前緊張的本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的得失心、自我懷疑，我們一步步剖析緊張感的來源。本節目持續更新，歡迎訂閱關注。
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西蒙尼獲第60場歐冠勝利，與克洛普并列主教練勝場榜單第7![[流言板]21歲了！爵士官方：祝科迪](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180625/4WbM-heirxyf3934371.jpg)
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巔峰對決，阿森納、拜仁歐冠均四戰全勝，下一輪直接交手
西媒：恩德里克愿意外租，但必須是有影響力的俱樂部且能踢歐冠![[流言板]活力十足！沃特森半場11投7中，得到17分6籃板1助攻1搶斷](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180808/NgaO-hhkuskt4767816.jpg)
[流言板]活力十足！沃特森半場11投7中，得到17分6籃板1助攻1搶斷![[流言板]本賽季前十戰貝恩場均14.2分4.1助，近五戰場均22.4分5.2助](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/725/w927h598/20180925/35eQ-hhuhism9491102.jpg)
[流言板]本賽季前十戰貝恩場均14.2分4.1助，近五戰場均22.4分5.2助![[流言板]歡迎來到快船國度！快船官方曬照歡迎比爾加盟球隊](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190407/ok7v-hvhrcxm5400903.jpg)
[流言板]歡迎來到快船國度！快船官方曬照歡迎比爾加盟球隊![[JR熱議]十年LPL生涯告一段落，如何評價Scout的這十年？](http://n.sinaimg.cn/front/300/w1620h1080/20190405/Ot0U-hvhrcxm1142236.jpg)
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5杜換5詹還是6瓜？![[JR熱議]瓜主爆料Fly回狼隊了，狼隊.Fly](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180309/ZCpK-fxpwyhw3362959.jpg)
[JR熱議]瓜主爆料Fly回狼隊了，狼隊.Fly![[流言板]獨行俠官方：弗拉格可以出戰明日對陣鵜鶘的比賽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180325/PAmg-fysnevm9098538.jpg)
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沃克底角接球三分命中，老鷹追到個位數分差打停馬刺![[流言板]快船76人裁判報告：漏吹格蘭姆斯最后時刻對哈登犯規](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/7b577cec/106/w1024h682/20190101/HvWw-hqwsyta2906231.jpg)
[流言板]快船76人裁判報告：漏吹格蘭姆斯最后時刻對哈登犯規![[流言板]范弗利特：謝潑德和湯普森非常努力，所以他們不可能會失敗](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/725/w915h610/20180705/aTbW-hexfcvi8493719.jpg)
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pero明年肯定沒有合作者了。
40歲英格蘭門將卡森退役，曾隨利物浦、曼城奪得歐冠冠軍![[流言板]烏度卡談申京防守進步：要求他在場上快速思考，他全盤吸收](http://n.sinaimg.cn/translate/700/w900h600/20190220/1Jce-htfpvza8523130.jpg)
[流言板]烏度卡談申京防守進步：要求他在場上快速思考，他全盤吸收![[流言板]SiuFatBB跟小胖合拍視頻：肥肥胖胖終于合體了！](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/107/w1024h683/20190114/V4Gg-hrpcmqw4683655.jpg)
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迪馬爾科：我們有些低估凱拉特，不過前四輪全勝是關鍵
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斗魚Q3毛利潤同比增長90.9%達1.16億元，商業效率提升成效明顯
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![[流言板]穆迪全場出戰35分鐘，12中3得到9分6板4助攻1搶斷1蓋帽](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/16/w521h295/20190108/kL8X-hrfcctn9496881.gif)
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范弗里特回來，火箭戰績就一定會提升嗎？
![[流言板]帕金斯：我之前太低估熱火，鮑威爾成了球隊的頭號進攻選擇](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180918/qw8X-hkhfqns2423725.jpg)
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布拉格隊長：下半場我們想踢得更具威脅，但阿森納太強了
![[流言板]歡迎來到快船國度！快船官方曬照歡迎比爾加盟球隊](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190102/0oIH-hqzxptn3789520.jpg)
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【直播】Driver給HongQ發私信：明年碰到我別ban賽恩；JDG食堂超級猛的
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馬內：C羅是全世界所有類型足球運動員的榜樣
世體：佩德里遭遇肌肉損傷，將缺席巴薩接下來三場比賽
![[流言板]戈貝爾：我們有點浪費了上半場的努力，第三節我們陷入困境](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190407/9C41-hvhrcxm5320813.jpg)
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9月份國內手機出貨量2793.1萬部 5G手機占比86.3%
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![[流言板]雄鹿官方：字母哥膝蓋酸痛，將缺席今日與勇士比賽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180605/gS5T-hcmurvi0846269.jpg)
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豪門翻車夜？巴薩大門敞開遭布魯日狂入三球，藍軍難贏下卡拉巴赫
世體：本賽季巴薩15場比賽丟20球，弗里克防守戰術再受質疑
商務部：將推動一批老字號創新升級 打造一批老字號品牌集合店、旗艦店
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![[流言板]里弗斯談波蒂斯替換特納：我當時需要另一個能跑能投的射手](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180318/iSto-fyshfur3569879.jpg)
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阿萊格里：根據過去幾年的情況，想進歐冠至少要拿74分
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JRs之聲：哈登無力阻止快船俯沖，馬克西已被視為答案傳人
大瓜，快過來吃，道仔又談了一個女人
歐冠賽季前4場全勝且零封，阿森納是英格蘭第二隊
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![[流言板]國王前16戰3勝13負&場均凈負13.4分，均為隊史同期最差紀錄](http://n.sinaimg.cn/news/1_ori/dfic/2b0c102b/107/w1024h683/20180705/nFUK-hevauxk8132259.jpg)
[流言板]國王前16戰3勝13負&場均凈負13.4分，均為隊史同期最差紀錄
平心而論，以下幾位誰的人品最好？
阿森納國際比賽日遭遇傷病潮，與熱刺大戰前多人缺陣
5杜換5詹還是6瓜？
前10個月中國新設外企數同比增長14.7%
![[JR熱議]瓜主爆料Fly回狼隊了，狼隊.Fly](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180515/YN4M-hapkuvm0400248.jpg)
[JR熱議]瓜主爆料Fly回狼隊了，狼隊.Fly
![[流言板]燃盡！哈登上半場一人獨砍24分，全隊其余球員無人超過6分](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190118/7RQ0-hrvcwnk2878499.jpg)
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剛剛解說完老鷹馬刺，Go Spurs Go！
致敬若塔，阿隆索、阿諾德等人到安菲爾德紀念碑前獻花
平民空間c是不是又能玩了？
![[流言板]獨行俠官方：弗拉格可以出戰明日對陣鵜鶘的比賽](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/567/w820h547/20180424/qgai-fzqvvsa2274852.jpg)
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布拉格隊長：下半場我們想踢得更具威脅，但阿森納太強了
數據說話：馬龍的單打團體全滿貫到底有多難？樊振東有機會追上嗎？
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[流言板]國王今日慘敗后已遭遇8連敗，賽季至今僅3勝
坎寧安這次更新徽章有變動嗎
![[流言板]福克斯：主場取勝意義重大，客場之旅是球隊凝聚一心的契機](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180330/vHU8-fyssmmc5284403.jpg)
[流言板]福克斯：主場取勝意義重大，客場之旅是球隊凝聚一心的契機
歐冠賽季前4場全勝且零封，阿森納是英格蘭第二隊
薩拉維亞：姆巴佩會成為歷史最佳之一；梅西是獨一無二的存在
![[流言板]塔圖姆今日也現場觀看了迪班察的比賽，并在社媒分享現場照](http://n.sinaimg.cn/translate-08/107/w1024h683/20180323/vfpW-fysnevk9232554.jpg)
[流言板]塔圖姆今日也現場觀看了迪班察的比賽，并在社媒分享現場照
5杜換5詹還是6瓜？
![[流言板]奧孔古已連續四場比賽得分20+，創個人生涯最長紀錄](http://n.sinaimg.cn/front/718/w687h831/20181021/Q74j-hmuuiyv2361229.jpg)
[流言板]奧孔古已連續四場比賽得分20+，創個人生涯最長紀錄
為什么更新完了現役克萊湯普森削弱這么多還不降價呢？還想抄底一下呢
![[流言板]麥克丹尼爾斯：我從倫納德身上學到了要始終保持自己的節奏](http://n.sinaimg.cn/news/733/w900h633/20180516/5X5I-fzrwiaz5470646.jpg)
[流言板]麥克丹尼爾斯：我從倫納德身上學到了要始終保持自己的節奏
有人發現布克總評93了嘛 應該加不少徽章
剛剛解說完老鷹馬刺，Go Spurs Go！
PMGC唯一真神TT，不客氣的說，唯一的希望
一次有效臺胞證落地即辦 臺胞點贊“真的很方便”
![[流言板]記者：自上賽季至今，哈登出場時間已達3290分鐘&全聯盟第三](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190118/pXXn-hrvcwnk3119507.jpg)
[流言板]記者：自上賽季至今，哈登出場時間已達3290分鐘&全聯盟第三
巔峰對決，阿森納、拜仁歐冠均四戰全勝，下一輪直接交手
話說 杜林用什么圣遺物
![[流言板]馬刺今日擊敗老鷹，文班亞馬缺席的近三場已取得3勝0負](http://n.sinaimg.cn/translate/700/w900h600/20190308/1J0a-htzuhtn7965460.jpg)
[流言板]馬刺今日擊敗老鷹，文班亞馬缺席的近三場已取得3勝0負
![[流言板]BF：獨行俠動蕩火箭需要控衛，我們能看到杜歐重聚嗎？](http://n.sinaimg.cn/translate/750/w930h620/20181221/Iy6v-hqnkyps4269045.jpg)
[流言板]BF：獨行俠動蕩火箭需要控衛，我們能看到杜歐重聚嗎？
![[流言板]雷迪克：這是本賽季我們第一次全員合練，這很令人興奮](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/2b0c102b/108/w1024h684/20180928/VMIj-hhuhisn3584720.jpg)
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![[流言板]楊瀚森：現在覺得溝通還好，之后比賽打好自己上場每一分鐘](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190110/z4o1-hrkkweh4961323.jpg)
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![[流言板]54分生涯新高！美媒發問：如今有幾名后衛比馬克西強？](http://n.sinaimg.cn/translate-15/698/w899h599/20180422/Cexq-fznefkh7171916.jpg)
[流言板]54分生涯新高！美媒發問：如今有幾名后衛比馬克西強？
![[流言板]活力十足！沃特森半場11投7中，得到17分6籃板1助攻1搶斷](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181209/cEVZ-hpfycet7599491.jpg)
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![[流言板]科爾：我們在29天里飛13個城市打17場比賽，賽程太艱苦](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180515/p_YA-hapkuvk8912568.jpg)
[流言板]科爾：我們在29天里飛13個城市打17場比賽，賽程太艱苦
豪門翻車夜？巴薩大門敞開遭布魯日狂入三球，藍軍難贏下卡拉巴赫
![[流言板]范弗利特：謝潑德和湯普森非常努力，所以他們不可能會失敗](http://n.sinaimg.cn/news/1_ori/dfic/2b0c102b/156/w1024h732/20180521/Ecs9-haturft6995944.jpg)
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![[流言板]塔圖姆曬多張個人近期照片，綠軍官方回復沙漏表情](http://n.sinaimg.cn/translate/534/w800h534/20180806/ZO0_-hhhczfc5933190.jpg)
[流言板]塔圖姆曬多張個人近期照片，綠軍官方回復沙漏表情
波蒂斯背轉身勾手再中打停對手，雄鹿將分差縮小至3分
臺灣時評人贊大陸口岸新政
最近一直有疑惑，羅德里戈到底適合邊路嗎，還是適合ss的古典踢法
為什么掃碼支付在中國流行，在發達國家被排斥？
大瓜，快過來吃，道仔又談了一個女人
被現役傷透，全出了，手續費加虧損累計1個億起步，從此以后就玩歷史卡！最后說一句，班凱羅我日你哥！
哪個時期的樊振東最強？
![[流言板]米切爾談搶斷：如果他們要把球給我，有時候你必須去搶過來](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180703/duiM-hevauxi7175710.jpg)
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![[流言板]伊戈達羅：今年我們有了明確的團隊風格，知道自己要怎么打](http://n.sinaimg.cn/front/238/w500h538/20180708/3KFS-hezpzwt4443329.jpg)
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![[流言板]Stein：獨行俠對交易戴維斯持開放態度，但無意送走歐文](http://n.sinaimg.cn/translate-22/580/w828h552/20180523/lZUw-haysvix4462433.jpg)
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![[流言板]美媒：小卡一定是玩得太嗨了，除了他該干的工作其他啥都干](http://n.sinaimg.cn/translate/698/w900h598/20181005/Kflu-hkvrhps6003319.jpg)
[流言板]美媒：小卡一定是玩得太嗨了，除了他該干的工作其他啥都干
波神依舊穩健，平民最佳選擇
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![[流言板]皮爾斯：若當時凱爾特人沒有得到加內特和雷](http://n.sinaimg.cn/front/120/w1440h1080/20190420/walb-hvvuiyn3695404.jpg)
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![[JR熱議]瓜主爆料Fly回狼隊了，狼隊.Fly](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/2b0c102b/106/w1024h682/20190330/iodz-huxwryw0259722.jpg)
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![[流言板]福克斯：主場取勝意義重大，客場之旅是球隊凝聚一心的契機](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/dfic/72f96829/192/w1024h768/20190421/PQsk-hvvuiyn4320125.jpg)
![[JR熱議]目前鎖定的瓜：RW俠初晨、小俞，滔搏帆帆，DYG向魚](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190423/WsQd-hvvuiyn6430768.jpg)
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![[流言板]哈珀今日已開始投籃訓練，米奇表示他恢復進展非常順利](http://n.sinaimg.cn/front/760/w1064h1296/20190405/uJZJ-hvhrcxm0947363.jpg)
![[流言板]米切爾談搶斷：如果他們要把球給我，有時候你必須去搶過來](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180430/opJo-fzvpatr3170955.jpg)
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![[流言板]記者：自上賽季至今，哈登出場時間已達3290分鐘&全聯盟第三](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180722/zQjp-hfqtahk0713976.jpg)
![[JR熱議]目前鎖定的瓜：RW俠初晨、小俞，滔搏帆帆，DYG向魚](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/245/w447h598/20180802/s3EY-hhehtqf3702840.jpg)
![[流言板]伊戈達羅：今年我們有了明確的團隊風格，知道自己要怎么打](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180511/6_cu-hamfahw3750515.jpg)
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![[流言板]雷迪克：這是本賽季我們第一次全員合練，這很令人興奮](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/107/w1024h683/20190205/kqEe-hsqyiwt3712188.jpg)
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![[流言板]雄鹿官方：字母哥膝蓋酸痛，將缺席今日與勇士比賽](http://n.sinaimg.cn/front/421/w587h634/20181021/5CNF-hmuuiyv2948647.jpg)
![[流言板]蒂格：若SGA打出上賽季一樣表現，那他與庫里、魔術師同級別](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/783/w950h633/20181110/WdG2-hnstwwp8924765.jpg)
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![[流言板]近三個賽季單場得分50+次數排名：馬克西共4次位列第二](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/8de453bf/112/w1024h688/20190126/S_p6-hsccyrt0131367.jpg)
![[流言板]54分生涯新高！美媒發問：如今有幾名后衛比馬克西強？](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190103/7-IP-hqzxptp2583149.jpg)
![[流言板]比克斯塔夫：哈里斯正在處理高位腳踝扭傷，暫無復出時間表](http://n.sinaimg.cn/translate-10/700/w900h600/20180719/Q9f4-hfnsvza5963162.jpg)
![[流言板]楊瀚森：現在覺得溝通還好，之后比賽打好自己上場每一分鐘](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/2b0c102b/107/w1024h683/20180502/Msat-fzyqqip8595140.jpg)
![[流言板]雷霆又挖到寶？阿杰伊](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190417/0Msf-hvvuiym8530315.jpg)
![[流言板]記者：國王今日表現糟糕透頂，有傳言稱或將準備更換主教練](http://n.sinaimg.cn/public_column/transform/200/w600h400/20190425/MCx--hvvuiyn9417003.jpg)
![[流言板]蒂格：若SGA打出上賽季一樣表現，那他與庫里、魔術師同級別](http://n.sinaimg.cn/translate-21/700/w900h600/20180408/hYnL-fyvtmxe0781872.jpg)
![[流言板]奧孔古已連續四場比賽得分20+，創個人生涯最長紀錄](http://n.sinaimg.cn/translate/712/w900h612/20181025/eyEh-hmxrkzw3741824.jpg)
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![[流言板]精準制導！現役助攻破萬的球員：保羅、詹姆斯與威斯布魯克](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/700/w900h600/20181109/di9n-hnprhzw6691056.jpg)
![[流言板]比克斯塔夫：哈里斯正在處理高位腳踝扭傷，暫無復出時間表](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180831/aSYj-hinpmnq3851092.jpg)
![[流言板]楊瀚森：現在覺得溝通還好，之后比賽打好自己上場每一分鐘](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/75/w500h375/20180523/Uojq-hawmauc3619522.jpg)
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![[流言板]Windhorst：迫于交易未來首輪壓力，鵜鶘或尋求即戰力交易](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180531/OmD_-hcikcev2864426.jpg)
![[流言板]馬克西本賽季得分已超500分，全聯盟第二位達此數據球員](http://n.sinaimg.cn/translate/664/w930h534/20190218/X8qK-htfpvyz6744476.jpg)
![[流言板]BF：獨行俠動蕩火箭需要控衛，我們能看到杜歐重聚嗎？](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/c4b46437/107/w1024h683/20190219/tOLs-htfpvza0189519.jpg)
![[流言板]燃盡！哈登上半場一人獨砍24分，全隊其余球員無人超過6分](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/131/w1024h707/20180702/F-X--hespqry3362293.jpg)
![[流言板]戈貝爾：我們有點浪費了上半場的努力，第三節我們陷入困境](http://n.sinaimg.cn/translate/676/w900h576/20180915/pepb-hiixpun9832252.jpg)
![[流言板]無解發揮！約基奇全場23中18，三分6中5砍下55分12籃板6助攻](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190111/8CH6-hrkkwei0460114.jpg)
![[流言板]外媒爆料：Lysoar將加入XLG，并且主教練hvoya會留隊](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180508/Y-qi-hacuuvu8624857.jpg)
![[流言板]麥克丹尼爾斯因左手腕扭傷，明日對陣太陽的比賽出戰成疑](http://n.sinaimg.cn/front/755/w900h655/20190302/MTe5-htstzcc4852708.jpg)
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