運動員為什么一到比賽就緊張導致發揮不好，如何克服賽前緊張？
11小時前
綜合體育區
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你是緊張否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、發揮服賽失誤頻發？明明準備充分，何克卻被賽前緊張感吞噬，前緊最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的運動困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的比賽不好心理難題。
本期播客，緊張我們深入拆解賽前緊張的發揮服賽本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是何克身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的前緊得失心、自我懷疑，運動我們一步步剖析緊張感的比賽不好來源。本節目持續更新，緊張歡迎訂閱關注。
你是否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、失誤頻發？明明準備充分，卻被賽前緊張感吞噬，最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的心理難題。
本期播客，我們深入拆解賽前緊張的本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的得失心、自我懷疑，我們一步步剖析緊張感的來源。本節目持續更新，歡迎訂閱關注。
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歐冠第4輪結束了所有比賽，最新積分榜如下！
意甲積分榜：拿波里跌至第2 博洛尼亞反超尤文 國米羅馬稍后出戰
差一點！姆巴佩傳球，居萊爾遠射稍稍偏出
RMC：杜埃最晚明年1月復出，將缺陣主場戰拜仁和熱刺兩場歐冠
一些IG的小道消息。
范戴克進球被吹！半場結束后，羅伯遜找裁判理論
伯恩茅斯自今年5月以來首次遭遇英超連敗，對手都是曼城、維拉
貼地斬！岡薩雷斯禁區外突施冷箭，皮球變線入網，曼城2
淺談一下作為曼聯球迷、名宿球員名宿能不能喜歡別的球員。
5次撲救全場最多！巴塔拉當選巴列卡諾0
搞什么！羅伯遜越位干擾導致進球無效，斯洛特甩手大喊表示可惜
最近3次代表俱樂部和國家隊主罰點球，哈蘭德均罰丟![[流言板]拉拉維亞：詹姆斯給我傳的第一球我進了，應該能留個好印象](http://n.sinaimg.cn/translate/476/w867h409/20190117/mxp9-hrseche1832936.jpg)
[流言板]拉拉維亞：詹姆斯給我傳的第一球我進了，應該能留個好印象
已停戰8個月！踢球者：伊藤洋輝將復出！他的目標是參加世界杯
6??！馬馬爾達什維利自23
進球無效！范戴克頭球破門，但裁判判罰羅伯遜越位位置干擾
歐冠賽場表現出色，維爾茨在三項進攻數據上排名第一
自四月份以來，姆巴佩首次連續兩場比賽未能進球
一視同仁！巴列卡諾主場0
伯恩茅斯自今年5月以來首次遭遇英超連敗，對手都是曼城、維拉
?？怂雇黄婆c波爾津吉斯空中對抗，折疊上籃打進2+1
薩烏爾：想追隨費利佩成為一名教練，與球迷的聯系比冠軍重要
姆巴佩本場比賽數據：0射正2過人成功2關鍵傳球，評分6.7
11輪14球！哈蘭德頭球破門，努內斯助攻，曼城1
（粵港澳全運會）蘇炳添“最后一舞”不說再見
多庫半場數據：1射1正，6次過人5次成功，2次關鍵傳球，獲評7.9分
自我救贖！多庫禁區內被馬馬爾達什維利絆倒造點，哈蘭德點球被撲
維尼修斯本場數據：4過人成功2關鍵傳球+21次丟失球權，評分7.3![[流言板]KeSPA杯分組結果出爐：GEN](http://n.sinaimg.cn/translate/533/w800h533/20181220/jw2B-hqnkypr4037931.jpg)
[流言板]KeSPA杯分組結果出爐：GEN
哈蘭德半場數據：1進球+錯失1次進球機會，評分7.1
羅馬諾：博古斯決定更換經紀公司準備轉會，歐洲、美職聯多隊有意
每體：巴德吉國家隊表現印證德科&弗里克的眼光 回巴薩需激烈競爭
11月21日央行開展3750億元7天期逆回購操作
薩烏爾：想追隨費利佩成為一名教練，與球迷的聯系比冠軍重要
西甲積分榜：皇馬31分榜首，巴薩25分稍后客戰塞爾塔
差一點！姆巴佩傳球，居萊爾遠射稍稍偏出![[流言板]森林狼末節106](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/107/w1024h683/20181021/QofP-hmrasqt3109978.jpg)
[流言板]森林狼末節106
突然啞火！2023年5月以來，皇馬首次連續兩場比賽未能進球
馬雷斯卡談加納喬：他在以前的球隊訓練不充分，現在他正在好轉
利物浦敗局已定？近71場半場至少兩球領先的英超比賽，曼城均取勝![[流言板]都能獨當一面！媒體：圖中四名球員，從強到弱怎么排？](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180629/qOhU-heqpwqy6883780.jpg)
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曼城vs利物浦半場：紅軍3射0正，預期進球曼城1.2領先紅軍0.14
錯失最佳機會！薩拉赫單刀自己打挑射偏出，另一側有兩人包抄
魯媒：對于瓦科而言，泰山隊開出的條件仍然具備極高的吸引力
歐冠4場丟7球！亨利尖銳批評巴薩：防守太爛 這么踢別想奪冠
梅開二度，英超官方：伊戈爾當選布倫特福德3
利物浦敗局已定？近71場半場至少兩球領先的英超比賽，曼城均取勝
這球帥！多庫扛翻布拉德利，原地轉身后爆射偏出
歐冠冷門神劇本：三中門框 11.1億豪門三度落后3
魯媒：對于瓦科而言，泰山隊開出的條件仍然具備極高的吸引力![[流言板]國王主帥：希望領袖發揮作用，我55歲跑不動也能兇狠犯規](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/266/w640h426/20190116/6p8m-hrsechc3955892.jpg)
[流言板]國王主帥：希望領袖發揮作用，我55歲跑不動也能兇狠犯規
英超官方：VAR核查羅伯遜在越位位置，并在門將面前做出明顯動作
這球帥！多庫扛翻布拉德利，原地轉身后爆射偏出
恩里克：理解大家希望我們每場以5
中新人物丨樊振東，傷痕不再可見
薩烏爾：想追隨費利佩成為一名教練，與球迷的聯系比冠軍重要
米體：盡管澤林斯基出場機會不多，但齊沃相信他會成為重要球員
5次撲救全場最多！巴塔拉當選巴列卡諾0
![[流言板]亞布塞萊Ins曬照勉勵自己：千里之行始于足下](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190314/BCy5-hufnxfn1605657.jpg)
[流言板]亞布塞萊Ins曬照勉勵自己：千里之行始于足下
B席英超已送出48助攻，曼城隊史上僅次于德布勞內和大衛
皇馬近4次客戰巴列卡諾未嘗勝績，上次在那里獲勝還是21
已停戰8個月！踢球者：伊藤洋輝將復出！他的目標是參加世界杯
繼C羅和小盧卡斯后，奧斯梅恩是第三位歐冠對賈府戴帽的球員
羅伊斯：多特主場謝幕戰比歐冠決賽緊張；享受做正常人的自由
蘇格蘭名宿：小麥的倒鉤進球，可以和齊達內天外飛仙相提并論
馬卡談皇馬國際比賽日傷病情況：有驚無險，球員沒什么大問題
戰績碾壓，歐冠4輪戰罷，英超球隊面對西甲球隊取得7勝1負
魯媒：對于瓦科而言，泰山隊開出的條件仍然具備極高的吸引力
戴奇本賽季執教森林已獲2場勝利，超過奧波、努諾此前執教之和
居萊爾禁區內在巴列卡諾球員包夾下倒地，裁判沒有表示
![[流言板]科爾談助教離隊：當機會來臨時，我們始終支持我們的教練](http://n.sinaimg.cn/front/200/w600h400/20190405/kVgB-hvhrcxm0663689.jpg)
[流言板]科爾談助教離隊：當機會來臨時，我們始終支持我們的教練
意甲積分榜：拿波里跌至第2 博洛尼亞反超尤文 國米羅馬稍后出戰
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只會虐菜？場均1球，哈蘭德英超31次面對big6其他隊打進31球
馬內采訪再談“紅箭三俠”，當年那支三叉戟有多強？
4平5負，紐卡斯爾聯連續9個英超客場比賽未嘗勝績
埃迪·豪：托納利和波普能出場，維薩確定缺席，戈登目前還不確定
5次撲救全場最多！巴塔拉當選巴列卡諾0
![[流言板]本賽季首月收視率創近15年新高，官方商城銷售額增長超20%](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180606/Kjqi-hcqccip3483978.jpg)
[流言板]本賽季首月收視率創近15年新高，官方商城銷售額增長超20%
好機會沒進！謝爾基禁區內獲良機，射門被范戴克、科納特封堵出界
即將復出！標晚：阿利松將在未來幾天參加利物浦的完整訓練
羅馬諾：博古斯決定更換經紀公司準備轉會，歐洲、美職聯多隊有意
![[流言板]船記：快船是唯一每百回合二次進攻失分&失誤失分均倒五球隊](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180507/r0jE-hacuuvu2150044.jpg)
[流言板]船記：快船是唯一每百回合二次進攻失分&失誤失分均倒五球隊
只會虐菜？場均1球，哈蘭德英超31次面對big6其他隊打進31球
皇馬官方：米利唐右腿內收肌損傷，傷缺時間有待觀察
頭球破門，意甲官方：盧庫米當選博洛尼亞2
終極pk布克vs布倫森二選一
一視同仁！巴列卡諾主場0
意甲積分榜：拿波里跌至第2 博洛尼亞反超尤文 國米羅馬稍后出戰
曼城vs利物浦半場：紅軍3射0正，預期進球曼城1.2領先紅軍0.14
![[流言板]哈迪談末節反撲：要稱贊科迪和哈克萊斯，他們改變了比賽](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/441/w540h701/20180701/6iwW-fzrwiaz8044031.jpg)
[流言板]哈迪談末節反撲：要稱贊科迪和哈克萊斯，他們改變了比賽
英超官方：經VAR審查，馬馬爾達什維利對多庫犯規，主裁改判點球
好機會沒進！謝爾基禁區內獲良機，射門被范戴克、科納特封堵出界
達格利什：上賽季我沒預測紅軍奪冠今年也是，但他們不會輕言放棄
![[流言板]全面！奎因半場7投4中，罰球1中1得到9分4籃板3助攻1蓋帽](http://n.sinaimg.cn/translate-16/700/w900h600/20180406/meoc-fytnfyn9617856.jpg)
[流言板]全面！奎因半場7投4中，罰球1中1得到9分4籃板3助攻1蓋帽
哈蘭德本賽季英超11場14球，僅次于他自己22
皇馬近4次客戰巴列卡諾未嘗勝績，上次在那里獲勝還是21
哈蘭德本賽季英超11場14球，僅次于他自己22
亞馬爾：我們想拿三分，但沒能實現；我沒去過多考慮個人表現
差點單刀！赫拉芬貝赫直塞薩拉赫頗具威脅，多納魯馬及時出擊干擾
記者：米利唐未通過球隊首次體檢，從初步判斷傷勢并不嚴重
錯失黃金機會！布拉德利傳中，后點加克波包抄沒進
![[流言板]挑戰獨行俠！鵜鶘官媒曬蔡恩等人登機照：前往得克薩斯州](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180411/58LP-fyzeyqa3458734.jpg)
[流言板]挑戰獨行俠！鵜鶘官媒曬蔡恩等人登機照：前往得克薩斯州
維尼修斯本場數據：4過人成功2關鍵傳球+21次丟失球權，評分7.3
TA解析皇馬巨額索賠：表面要錢，深意是想讓歐足聯交出控制權
自我救贖！多庫禁區內被馬馬爾達什維利絆倒造點，哈蘭德點球被撲
哈曼：拜仁仍是歐冠冠軍的重要競爭者，戰勝大巴黎是一種警告
差一點！姆巴佩傳球，居萊爾遠射稍稍偏出
5次撲救全場最多！巴塔拉當選巴列卡諾0
干得漂亮！多庫被換下，瓜帥與其有說有笑還拍了他的屁股表示贊許
![[流言板]高歌猛進！猛龍客場戰勝76人延續5連勝，近10場比賽贏下9場](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180324/ZmYM-fysnevm5738456.jpg)
[流言板]高歌猛進！猛龍客場戰勝76人延續5連勝，近10場比賽贏下9場
哈蘭德半場數據：1進球+錯失1次進球機會，評分7.1
維爾茨半場數據：兩射零正，零關鍵傳球，獲評6.3分
4平5負，紐卡斯爾聯連續9個英超客場比賽未嘗勝績
![[流言板]巴特勒全場16投10中，罰球15中13得到33分7籃板4助攻3搶斷](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180819/I19j-hhxaafy4519894.jpg)
[流言板]巴特勒全場16投10中，罰球15中13得到33分7籃板4助攻3搶斷
在英超聯賽對陣利物浦的比賽中，曼城最近的5次點球罰丟4個
哈蘭德半場數據：1進球+錯失1次進球機會，評分7.1
梅開二度，英超官方：伊戈爾當選布倫特福德3
![[流言板]再擺五大！火箭首發：杜蘭特、申京、亞當斯、阿門、史密斯](http://n.sinaimg.cn/translate/w800h450/20180311/204C-fxpwyhw9109025.jpg)
[流言板]再擺五大！火箭首發：杜蘭特、申京、亞當斯、阿門、史密斯
自四月份以來，姆巴佩首次連續兩場比賽未能進球
保級區大戰佛羅倫薩2
已停戰8個月！踢球者：伊藤洋輝將復出！他的目標是參加世界杯
![[流言板]武切維奇是近20年首位單賽季兩次最后5秒完成三分絕殺的中鋒](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190423/svac-hvvuiyn6393683.jpg)
[流言板]武切維奇是近20年首位單賽季兩次最后5秒完成三分絕殺的中鋒
自我救贖！多庫禁區內被馬馬爾達什維利絆倒造點，哈蘭德點球被撲
蘇格蘭名宿：小麥的倒鉤進球，可以和齊達內天外飛仙相提并論
哈蘭德半場數據：1進球+錯失1次進球機會，評分7.1
![[流言板]馬祖拉：關鍵時刻比分接近我很平靜，開始領先25分最緊張](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/693/w900h593/20180703/_PnQ-hevauxi3598784.jpg)
[流言板]馬祖拉：關鍵時刻比分接近我很平靜，開始領先25分最緊張
2022年4月以來，利物浦首次在英超對陣曼城時上半場丟掉2球
5次撲救全場最多！巴塔拉當選巴列卡諾0
這球帥！多庫扛翻布拉德利，原地轉身后爆射偏出
【前瞻】凌晨歐冠兩場“超級重頭戲” 要不要熬夜？
突然斷電，那不勒斯各項賽事連續291分鐘未能取得進球
英超何時破蛋？維爾茨加盟利物浦以來16場0球3助，英超11場0球0助
瓜迪奧拉迎執教1000場里程碑，曼城主場球迷展出巨幅TIFO致敬
![[流言板]追夢：很難干擾文班亞馬投籃，只能在他接球前干擾他](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180420/Q-sh-fznefkf6372476.jpg)
[流言板]追夢：很難干擾文班亞馬投籃，只能在他接球前干擾他
記者：瓊阿梅尼完成部分合練，馬斯坦托諾、呂迪格進行康復訓練
范戴克進球被吹！半場結束后，羅伯遜找裁判理論
埃迪·豪：托納利和波普能出場，維薩確定缺席，戈登目前還不確定
3分22秒，迪亞斯打破自己的哥倫比亞球員歐冠最快進球紀錄
英超何時破蛋？維爾茨加盟利物浦以來16場0球3助，英超11場0球0助
皇馬官方：米利唐右腿內收肌損傷，傷缺時間有待觀察
RMC：杜埃最晚明年1月復出，將缺陣主場戰拜仁和熱刺兩場歐冠
![[流言板]4連勝？凱爾特人官方分享球員賽場照，明日將再戰籃網](http://n.sinaimg.cn/translate-21/700/w900h600/20180701/LOb2-hespqry1787874.jpg)
[流言板]4連勝？凱爾特人官方分享球員賽場照，明日將再戰籃網
踏入同一河流！錯失點球+破門，同樣場景兩年來在哈蘭德身上再現
戴奇本賽季執教森林已獲2場勝利，超過奧波、努諾此前執教之和
戴奇本賽季執教森林已獲2場勝利，超過奧波、努諾此前執教之和
![[流言板]ESPN預測明日熱火vs公牛比賽：熱火勝率52.6%稍占上風](http://n.sinaimg.cn/front/93/w1077h616/20180409/3AkD-fyvtmxe4316003.jpg)
[流言板]ESPN預測明日熱火vs公牛比賽：熱火勝率52.6%稍占上風
踏入同一河流！錯失點球+破門，同樣場景兩年來在哈蘭德身上再現
姆巴佩上半場0射門，為本賽季他17場首發比賽中首次出現
錯失黃金機會！布拉德利傳中，后點加克波包抄沒進
![[流言板]塔圖姆評分趨勢圖：末節開始時高達9.4分，賽后低至4.4分](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180627/4Iou-hencxtv0349353.jpg)
![[流言板]NBA匿名高管：如今在賽程看到凱爾特人，已經沒有以前的感覺](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180514/QBXW-hapkuvk2121278.jpg)
![[流言板]超越喬丹！哈登成為35歲后砍下30+5+5場次數最多的得分后衛](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/2b0c102b/98/w1024h674/20190329/dUB4-huxwryv5338293.jpg)
![[流言板]施羅德賽季第3次單場0運動戰進球，分別10中0&8中0&3中0](http://n.sinaimg.cn/translate/27/w930h697/20190220/v1Ng-htfpvza6411581.jpg)
![[情報站]Falcons榮獲國外電競大獎的年度最佳電競俱樂部獎項](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180727/04XK-hfvkitx4417948.jpg)
![給得太輕了！維爾茨嘗試直塞?；倏藳]能接到，皮球被迪亞斯搶斷](http://n.sinaimg.cn/front/545/w828h517/20180708/DliU-hezpzwt5587772.jpg)
![給得太輕了！維爾茨嘗試直塞?；倏藳]能接到，皮球被迪亞斯搶斷](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180307/S4FB-fxipenp2141113.jpg)
![給得太輕了！維爾茨嘗試直塞?；倏藳]能接到，皮球被迪亞斯搶斷](http://n.sinaimg.cn/front/667/w880h587/20180808/dyEe-fzrwica0372911.jpg)
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