運動員為什么一到比賽就緊張導致發揮不好，如何克服賽前緊張？
11小時前
綜合體育區
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你是緊張否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、發揮服賽失誤頻發？明明準備充分，何克卻被賽前緊張感吞噬，前緊最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的運動困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的比賽不好心理難題。
本期播客，緊張我們深入拆解賽前緊張的發揮服賽本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是何克身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的前緊得失心、自我懷疑，運動我們一步步剖析緊張感的比賽不好來源。本節目持續更新，緊張歡迎訂閱關注。
你是否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、失誤頻發？明明準備充分，卻被賽前緊張感吞噬，最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的心理難題。
本期播客，我們深入拆解賽前緊張的本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的得失心、自我懷疑，我們一步步剖析緊張感的來源。本節目持續更新，歡迎訂閱關注。
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![[流言板]約基奇：不想人們看到申京后說像我，他值得擁有自己的故事](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190307/ZdyP-htwhfzs9082324.jpg)
[流言板]約基奇：不想人們看到申京后說像我，他值得擁有自己的故事
亞特蘭大CEO：我們在關注丹尼爾
本場國家德比皇馬12次越位，2013年3月以來最多
阿隆索：希望保持更穩定的狀態，做到這點我們將獲得更多積分
歐冠本周最佳陣容出爐：范戴克、卡爾、費爾明等在列！
亞特蘭大CEO：我們在關注丹尼爾
加維比出四球手勢，維尼修斯回應：是的，但周一我要去領取金球獎
巴薩2004年以來作客伯納烏戰績16勝3平10負，此前74場僅13勝
凱拉特中場阿拉德：攻破國米球門是我一生最美好的時刻
淺聊PCL中17為什么遭人嫌棄
亞馬爾社媒曬在伯納烏慶祝進球照片，身后有皇馬球迷豎中指
皇馬主場正式比賽下半場丟4球，2003年5月后首次
德容：我們知道布魯日在主場非常強大，我們本可以做得更好
17歲105天，亞馬爾成為在西甲對陣皇馬進球最年輕球員![[流言板]西投票記者：金球獎投票無法被操縱；弗洛倫蒂諾是小題大做](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/107/w1024h683/20181111/GiFG-hnstwwq3965437.jpg)
[流言板]西投票記者：金球獎投票無法被操縱；弗洛倫蒂諾是小題大做
庫巴西社媒曬比賽照：巴薩球迷們，國家德比的勝利屬于我們！
時隔近兩年半再次戰勝國米，那不勒斯終結對國米5場不勝
Opta：那不勒斯最近6輪意甲5次零封，而之前34輪聯賽才有5次零封
拉菲尼亞客場對陣皇馬傳射建功，上位做到的巴西球員是內馬爾
Opta：那不勒斯最近6輪意甲5次零封，而之前34輪聯賽才有5次零封![[情報站]Falcons榮獲國外電競大獎的年度最佳電競俱樂部獎項](http://n.sinaimg.cn/translate-10/700/w900h600/20180407/IzS9-fyvtmxc3503060.jpg)
[情報站]Falcons榮獲國外電競大獎的年度最佳電競俱樂部獎項
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新秀鄧恩會不會漲到50萬單卡？現在這個價格還值得截嗎？
加維比出四球手勢，維尼修斯回應：是的，但周一我要去領取金球獎
本輪歐冠最佳陣容：諾伊爾、福登、奧斯梅恩、梅里諾在列
這是咋回事？貝林厄姆本賽季11場仍0進球，上賽季42場23球
2射2傳！盧克曼：獲得金球獎提名和非洲足球先生提名讓我感到自豪![[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180521/aF3p-haturft7328661.jpg)
[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺![[流言板]開拓者社媒分享楊瀚森登機片段，身背粉書包](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190110/maZY-hrkkweh4995176.jpg)
[流言板]開拓者社媒分享楊瀚森登機片段，身背粉書包
貝林厄姆上賽季前11輪10球2助+國家德比雙響，本賽季同期0球1助攻
意媒：尤文不可能簽下奧斯梅恩，球員可能明夏轉會去沙特
2021下半年入坑比賽，想知道2021年的4am春季賽碾壓奪冠后，為什么就走下坡路了![[流言板]美媒：鮑威爾多項數據創生涯新高，他今年應該入選全明星](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190425/BJyH-hvvuiyn9251906.jpg)
[流言板]美媒：鮑威爾多項數據創生涯新高，他今年應該入選全明星
17的部分粉絲真的好沒素質啊 絕了![[流言板]英聯杯：布萊頓2](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190112/ujQT-hrpcmqv6289703.jpg)
[流言板]英聯杯：布萊頓2
西甲參與進球榜：巴薩三叉戟包攬前3，維尼修斯、姆巴佩在列
歐冠依然屬于強者：進球盛宴背后，豪門統治從未改變
10球領跑意甲射手榜！雷特吉：這要歸功于隊友和教練的信任
弗里克麾下成鐵打主力！33歲伊尼戈社媒曬照慶祝大勝![[流言板]城二年的爆發，努內斯直接參與了曼城最近的5個進球](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/384/w2048h1536/20180612/vonP-hcufqih4108392.jpg)
[流言板]城二年的爆發，努內斯直接參與了曼城最近的5個進球![[流言板]國王前16戰3勝13負&場均凈負13.4分，均為隊史同期最差紀錄](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180805/aTZN-hhhczfa6629983.jpg)
[流言板]國王前16戰3勝13負&場均凈負13.4分，均為隊史同期最差紀錄
小孩哥很酷！亞馬爾社媒曬照：冷靜，任務完成??????
14場10球9助攻！亞馬爾在拉菲尼亞社媒留言：誰都防不住你![[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/7b577cec/192/w1024h768/20190224/b4qL-htknpmi2244040.jpg)
[一圖流]一諾守約精準一槍命中弈星，鐘意露娜進場一技能完成擊殺
米切爾大幅度橫撤步，干拔三分再中騎士領先到兩位數
巴薩客場凈勝4球，這是國家德比客隊第二大比分勝利
淺聊PCL中17為什么遭人嫌棄
五大聯賽近3賽季進球榜：哈蘭德74球第1，萊萬&姆巴佩56球第2
Matt Law播客：帕爾默適量增肌；埃斯特旺會轉為10號位；甲骨文贊助傳聞為假
??相差近一倍！巴薩鋒線三叉戟參與49球，皇馬“BMV”參與26球
自弗里克后首位，齊沃執教生涯前四場歐冠全部獲勝
CBA常規賽：北京北汽止步6連勝 聯賽已無全勝球隊
加圖索執教海杜克8勝3平聯賽不敗，6分優勢領跑克羅地亞甲級聯賽
皇馬主場正式比賽下半場丟4球，2003年5月后首次
![[流言板]東契奇：詹姆斯回歸首秀表現得非常出色，他會帶來很大幫助](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180702/Kqx4-hespqry5011726.jpg)
[流言板]東契奇：詹姆斯回歸首秀表現得非常出色，他會帶來很大幫助
弗里克麾下成鐵打主力！33歲伊尼戈社媒曬照慶祝大勝
小孩哥很酷！亞馬爾社媒曬照：冷靜，任務完成??????
2射2傳！盧克曼：獲得金球獎提名和非洲足球先生提名讓我感到自豪
記者：阿隆索打破皇馬傳統，在自家訓練基地進行歐冠賽前備戰
萊萬：如果我更接近禁區，對我來說事情就更容易
![[流言板]佩頓：在勇士的體系中，場上的各個位置其實區別不大](http://n.sinaimg.cn/translate/600/w800h600/20190221/nlqh-htfpvzc0025846.jpg)
[流言板]佩頓：在勇士的體系中，場上的各個位置其實區別不大
![[流言板]因萊奧本賽季在米蘭處境不佳，巴薩仍關注他&想合理價格引進](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181008/ddNp-hktxqai0337839.jpg)
[流言板]因萊奧本賽季在米蘭處境不佳，巴薩仍關注他&想合理價格引進
楊瀚森低位背身單打杰倫
Opta：那不勒斯最近6輪意甲5次零封，而之前34輪聯賽才有5次零封
??茫然、失落！皇馬0
![[一圖流]清融火舞閃開一諾，一諾瞬間拉開黃牌反打，AG零換三](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/c4b46437/128/w550h378/20190211/j3lp-hswimzx8362370.jpg)
[一圖流]清融火舞閃開一諾，一諾瞬間拉開黃牌反打，AG零換三
![[流言板]船記：快船進攻端只有哈登一人，他得到全隊49分中的24分](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180718/joLp-fzrwiaz8992404.jpg)
[流言板]船記：快船進攻端只有哈登一人，他得到全隊49分中的24分
西甲參與進球榜：巴薩三叉戟包攬前3，維尼修斯、姆巴佩在列
![[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5](http://n.sinaimg.cn/translate-17/740/w930h610/20180427/zcyt-fztkpip3098590.jpg)
[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5
2021下半年入坑比賽，想知道2021年的4am春季賽碾壓奪冠后，為什么就走下坡路了
時隔近兩年半再次戰勝國米，那不勒斯終結對國米5場不勝
萊萬：如果我更接近禁區，對我來說事情就更容易
巴薩客場凈勝4球，這是國家德比客隊第二大比分勝利
??茫然、失落！皇馬0
![[JR熱議]瓜主爆料：ES挑杯對抗路選手為誓約，ES挑杯前景如何？](http://n.sinaimg.cn/translate-12/750/w930h620/20180407/qge1-fyvtmxc3933479.jpg)
[JR熱議]瓜主爆料：ES挑杯對抗路選手為誓約，ES挑杯前景如何？
![[流言板]英聯杯：布萊頓2](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180426/-dCa-fztkpin3235363.jpg)
[流言板]英聯杯：布萊頓2
![[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好](http://n.sinaimg.cn/news/101/w1500h1001/20181024/1Bxb-hmxrkzw1046853.jpg)
[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好
亞馬爾西甲5球6助攻+國家德比進球，恩德里克連續4場替補未登場
![[流言板]追夢：很難干擾文班亞馬投籃，只能在他接球前干擾他](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180722/Qm4o-hfqtahi6404141.jpg)
[流言板]追夢：很難干擾文班亞馬投籃，只能在他接球前干擾他
![[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180608/heaB-hcscwxa1343876.jpg)
[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5
![[流言板]城二年的爆發，努內斯直接參與了曼城最近的5個進球](http://n.sinaimg.cn/front/748/w734h2414/20180407/0rMj-fytnfyp0143734.jpg)
[流言板]城二年的爆發，努內斯直接參與了曼城最近的5個進球
小孩哥很酷！亞馬爾社媒曬照：冷靜，任務完成??????
世體：本賽季巴薩15場比賽丟20球，弗里克防守戰術再受質疑
皇馬唯一好消息！迪亞斯時隔42天傷愈復出，此前預計傷缺3個月
俄羅斯舉行戰略威懾力量演訓 普京稱無意卷入新軍備競賽
2射2傳！盧克曼：獲得金球獎提名和非洲足球先生提名讓我感到自豪
![[流言板]科爾談助教離隊：當機會來臨時，我們始終支持我們的教練](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180513/faS3-hamfahx5430781.jpg)
[流言板]科爾談助教離隊：當機會來臨時，我們始終支持我們的教練
![[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180527/5TtE-hcaqueu8117444.jpg)
[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好
![[流言板][今日賽果]AG戰勝ES下場對陣狼隊，明日KSG對戰LGD](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/2b0c102b/113/w1024h689/20180818/UkFs-hhvciix0809994.jpg)
[流言板][今日賽果]AG戰勝ES下場對陣狼隊，明日KSG對戰LGD
![[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/750/w930h620/20190327/vxzM-hutwezh0647988.jpg)
[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰
![[流言板]船記：盡管有傷病、新援，但我更傾向于相信這就是真實面貌](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181022/ZlXu-hmuuiyv5717559.png)
[流言板]船記：盡管有傷病、新援，但我更傾向于相信這就是真實面貌
![[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好](http://n.sinaimg.cn/front/727/w930h597/20180529/esIM-hcffhsv1743924.jpg)
[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好
整理了下自2021pgc到pgs5，4支戰隊的成績
![[流言板]因萊奧本賽季在米蘭處境不佳，巴薩仍關注他&想合理價格引進](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181120/_OiP-hmhhnqt1315165.jpg)
[流言板]因萊奧本賽季在米蘭處境不佳，巴薩仍關注他&想合理價格引進
![[流言板]文班和卡斯爾成為最年輕的同場三雙的組合，超越喬丹和皮蓬](http://n.sinaimg.cn/news/1_ori/dfic/2b0c102b/107/w1024h683/20180424/CWYM-fzqvvsa2426526.jpg)
[流言板]文班和卡斯爾成為最年輕的同場三雙的組合，超越喬丹和皮蓬
阿隆索：希望保持更穩定的狀態，做到這點我們將獲得更多積分
記者：C羅想讓博格巴加盟利雅得勝利，后者不太可能加盟阿森納
亞馬爾西甲5球6助攻+國家德比進球，恩德里克連續4場替補未登場
【直播】涵藝：IG在簽Elk方面領先很多，結果昨天我在WBG基地遇到袁璽跟我說Elk改變主意了，被石頭說服了
皇馬唯一好消息！迪亞斯時隔42天傷愈復出，此前預計傷缺3個月
加圖索執教海杜克8勝3平聯賽不敗，6分優勢領跑克羅地亞甲級聯賽
整理了下自2021pgc到pgs5，4支戰隊的成績
![[韓網翻譯]韓國議員：T1 gal是網絡暴力行為，應提升民事處罰標準](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/d2808720/192/w1024h768/20180408/UJyi-fyvtmxc7204668.jpg)
[韓網翻譯]韓國議員：T1 gal是網絡暴力行為，應提升民事處罰標準
![[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好](http://n.sinaimg.cn/front/599/w800h599/20180702/uzvE-hespqry9064774.jpg)
[流言板]德羅巴：亨利值得10次獲金球獎，他在英超國家隊歐冠都很好
donk真要top1了吧
整理了下自2021pgc到pgs5，4支戰隊的成績
中國科學院、中國工程院2025年分別新增73名和71名院士
![[流言板]記者：倫納德的未來疑云重重，不知他能在新球館露面多少次](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181108/ZTf_-hnprhzw1422606.jpg)
[流言板]記者：倫納德的未來疑云重重，不知他能在新球館露面多少次
這是咋回事？貝林厄姆本賽季11場仍0進球，上賽季42場23球
亞馬爾：我們慶祝夠了必須著眼未來，弗里克帶來翻天覆地的變化
![[流言板]長臂封鎖！艾薩克出戰15分鐘，4中4得到9分7籃板1助攻2蓋帽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180728/DfYy-hfxsxzf7241827.jpg)
[流言板]長臂封鎖！艾薩克出戰15分鐘，4中4得到9分7籃板1助攻2蓋帽
2021下半年入坑比賽，想知道2021年的4am春季賽碾壓奪冠后，為什么就走下坡路了
意媒：尤文可能在冬窗放達尼洛離隊，有沙特球隊愿意簽他
14場10球9助攻！亞馬爾在拉菲尼亞社媒留言：誰都防不住你
世體：巴薩已獲得歐足聯批準，歐冠對法蘭克福將在諾坎普進行
![[流言板]攻防壓制！阿倫籃下再次蓋掉濃眉，全場沖刺接球暴扣得手](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180328/R6X1-fysqfnh7040022.jpg)
[流言板]攻防壓制！阿倫籃下再次蓋掉濃眉，全場沖刺接球暴扣得手
![[流言板]有效！恩比德在場邊揮舞毛巾干擾，內姆布哈德錯失關鍵罰球](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190331/Tnvs-huxwryw4749777.jpg)
[流言板]有效！恩比德在場邊揮舞毛巾干擾，內姆布哈德錯失關鍵罰球
![[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180516/B4sF-hapkuvm5717245.jpg)
[一圖流]eStar全員直沖AG中射輔，瞬間融化三人打出猝死團戰
場均33.4分！馬克西能否拿下得分王+最佳一陣？
拉維亞：上賽季情況不像我預期的那樣，現在我更了解俱樂部了
弗里克麾下成鐵打主力！33歲伊尼戈社媒曬照慶祝大勝
![[流言板]賽季前兩場三分命中數排名：鮑爾希爾德塔特姆前三甲](http://n.sinaimg.cn/translate/622/w899h523/20190216/5uBY-htacqwv8533246.jpg)
[流言板]賽季前兩場三分命中數排名：鮑爾希爾德塔特姆前三甲
![[流言板]全明星？杰倫](http://n.sinaimg.cn/front/238/w500h538/20180708/3KFS-hezpzwt4443329.jpg)
[流言板]全明星？杰倫
17的部分粉絲真的好沒素質啊 絕了
弗里克麾下成鐵打主力！33歲伊尼戈社媒曬照慶祝大勝
![[流言板]西投票記者：金球獎投票無法被操縱；弗洛倫蒂諾是小題大做](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/699/w899h600/20181123/2qg3-hmivixn7817751.jpg)
[流言板]西投票記者：金球獎投票無法被操縱；弗洛倫蒂諾是小題大做
![[流言板]Shams：文班亞馬左小腿受傷，預計將缺席數周時間](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/7b577cec/99/w540h359/20190224/aJbX-htknpmi2605124.jpg)
[流言板]Shams：文班亞馬左小腿受傷，預計將缺席數周時間
![[一圖流]軒染關羽側面進場打滿控制，AG團戰大勝一波終結比賽](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/6d34f853/104/w1024h680/20190403/XaxS-hvcmeux8458270.jpg)
[一圖流]軒染關羽側面進場打滿控制，AG團戰大勝一波終結比賽
??巴薩玩梗：四季是春夏秋冬，四大進球是萊萬萊萬亞馬爾拉菲
連場4球痛擊皇馬拜仁！巴爾德社媒曬慶祝照：這就是巴薩！
歐冠第4輪結束了所有比賽，最新積分榜如下！
Opta：那不勒斯最近6輪意甲5次零封，而之前34輪聯賽才有5次零封
??茫然、失落！皇馬0
內托：每場比賽都展示切爾西的實力，這是我們本賽季的心態
![[流言板]西部第7！太陽官方曬球員訓練照為明日打森林狼的比賽預熱](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/775/w900h675/20180730/iGPM-hfxsxzi0587899.jpg)
[流言板]西部第7！太陽官方曬球員訓練照為明日打森林狼的比賽預熱
![[一圖流]清融火舞閃開一諾，一諾瞬間拉開黃牌反打，AG零換三](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/712/w900h612/20181107/ESAP-hnprhzv9699746.jpg)
[一圖流]清融火舞閃開一諾，一諾瞬間拉開黃牌反打，AG零換三
亞特蘭大CEO：我們在關注丹尼爾
![[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/6d34f853/742/w924h618/20190428/liCX-hwfpcxm6799425.jpg)
[流言板]B費過掉門將輕松推射破門，曼聯5
![[流言板]開拓者社媒分享球員登機照，阿夫迪亞粉配綠穿搭亮眼](http://n.sinaimg.cn/translate-16/714/w930h584/20180525/pNsR-haysviy7927572.jpg)
[流言板]開拓者社媒分享球員登機照，阿夫迪亞粉配綠穿搭亮眼
姆巴佩此前4次對陣巴薩進6球，本場比賽越位8次+啞火
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