運動員為什么一到比賽就緊張導致發揮不好，如何克服賽前緊張？
11小時前
綜合體育區
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你是緊張否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、發揮服賽失誤頻發？明明準備充分，何克卻被賽前緊張感吞噬，前緊最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的運動困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的比賽不好心理難題。
本期播客，緊張我們深入拆解賽前緊張的發揮服賽本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是何克身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的前緊得失心、自我懷疑，運動我們一步步剖析緊張感的比賽不好來源。本節目持續更新，緊張歡迎訂閱關注。
你是否見過明明訓練時狀態拉滿的運動員，一踏上賽場就手抖、失誤頻發？明明準備充分，卻被賽前緊張感吞噬，最終遺憾錯失好成績 —— 這種 “賽場掉鏈” 的困境，其實藏著每個運動員都可能遇到的心理難題。
本期播客，我們深入拆解賽前緊張的本質：它不是 “心理素質差” 的標簽，而是身體與大腦的正常應激反應？從生理層面的腎上腺素飆升，到心理層面的得失心、自我懷疑，我們一步步剖析緊張感的來源。本節目持續更新，歡迎訂閱關注。
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德容：不應該再和上賽季比較了，上賽季我們也沒拿到歐冠冠軍
杭州高爾夫球公開賽開打 賽史首個一桿進洞誕生![[流言板]5年前的今天歐文在籃網對森林狼的比賽中，砍下50分8板7助攻](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181027/sTUF-hmxrkzx5318589.jpg)
[流言板]5年前的今天歐文在籃網對森林狼的比賽中，砍下50分8板7助攻
再見了 攤，等我心愛的弗拉格![[流言板]美媒：鮑威爾多項數據創生涯新高，他今年應該入選全明星](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181029/1F3F-hnaivxq2274592.jpg)
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本賽季歐冠，四支西甲球隊已經先后被法甲球隊擊敗
都在質疑17能不能進世界賽，不如大膽點
運動員為什么一到比賽就緊張導致發揮不好，如何克服賽前緊張？![[流言板]大相徑庭！凱爾特人三分61中29取勝，湖人三分30中5取開門紅](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180606/_eTh-hcqccip0524059.jpg)
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完成帽子戲法，官方：皇馬前鋒維尼修斯當選本周歐冠最佳球員![[流言板]4連勝？凱爾特人官方分享球員賽場照，明日將再戰籃網](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181201/jLCG-hphsupx7118549.jpg)
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26日本球星閃耀歐洲：利劍出鞘助球隊掀翻歐冠2冠王，令人羨慕![[韓網翻譯]韓國議員：T1 gal是網絡暴力行為，應提升民事處罰標準](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/192/w1024h768/20180913/I-Aa-hikxxmz9240632.jpg)
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[流言板]歐聯：熱刺1
拉菲尼亞：昨天和今天發生的事表明周六的比賽會很精彩![[流言板]止住頹勢！哈登頂著鄧恩強硬打成2+1，罰球不中后再搶到籃板](http://n.sinaimg.cn/translate/700/w900h600/20181023/9kly-hmuuiyw3229587.jpg)
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阿萊格里：根據過去幾年的情況，想進歐冠至少要拿74分![[流言板]波杰姆斯基今日正負值+34，創造勇士隊史揭幕戰正負值新高](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/264/w640h424/20180904/6dkQ-hiqtcan8394641.jpg)
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如果花火找樂子找到小薇塔頭上了
歐冠綜述：英超壓西甲，曼城創紀錄，拜仁偽強隊![[流言板]美記：聯盟內有流言，公牛可能成為戴維斯的潛在交易下家](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/292/w640h452/20180714/PLqS-hfhfwmv4332788.jpg)
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加納喬這球員這兩年就沒什么進步![[流言板]大相徑庭！凱爾特人三分61中29取勝，湖人三分30中5取開門紅](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181122/3uVl-hmhswin7098059.jpg)
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這4am一個俱樂部能被兩兄弟玩弄到無人可換的地步牛逼了
“中國造”從長江發貨 引航員為大國“重”器遠航引路守望![[流言板]手感不佳但頻送妙傳！哈登首節4中1，三分3中0得到2分3板3助](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/3ad618a7/w900h600/20180311/WQGA-fxpwyhx0691793.jpg)
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[流言板]ESPN百大球員文班排名第11，高于戴維斯、布朗、布克等人![[流言板]科爾：我們在29天里飛13個城市打17場比賽，賽程太艱苦](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/dfic/2b0c102b/192/w1024h768/20190413/xwO3-hvscktf1412679.jpg)
[流言板]科爾：我們在29天里飛13個城市打17場比賽，賽程太艱苦![[流言板]灰熊隊記：肯納德因傷至少將缺席常規賽第一周的比賽](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/c4b46437/595/w595h800/20180625/lLhn-hencxtt7847559.jpg)
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能打敗巔峰勇士的只有杜蘭特，杜蘭特走后勇士戰績就不行了，哪怕現在有巴特勒在？
【直播】Doinb：金貢也打老頭杯？誰跟我搶金貢誰短三厘米！![[流言板]發揮出色！班凱羅全場24投12中，砍下33分11籃板3助攻1搶斷1封蓋](http://n.sinaimg.cn/public_column/transform/200/w600h400/20180807/EAir-hhkuskt2482461.jpg)
[流言板]發揮出色！班凱羅全場24投12中，砍下33分11籃板3助攻1搶斷1封蓋![[流言板]穆里尼奧：若換隊想去沒歐戰的，如果有英格蘭保級隊要我…](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180725/iZ1d-hftenia0403039.jpg)
[流言板]穆里尼奧：若換隊想去沒歐戰的，如果有英格蘭保級隊要我…![[流言板]從容優雅！掘金官媒曬約基奇入場視頻：又是汗流浹背的一天](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190427/P5Vi-hvvuiyp2206768.jpg)
[流言板]從容優雅！掘金官媒曬約基奇入場視頻：又是汗流浹背的一天
NH比4AM強的 只剩下運氣了，每天一只運氣雞！![[賽后]eStarPro 1](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180606/DgPe-hcqccip0128865.jpg)
[賽后]eStarPro 1
自17/18賽季曼城以來，利物浦是首支開局客場6連勝的英超球隊
終于能拿分了，歐冠四戰全敗的本菲卡和阿賈克斯下輪直接交手
longskr在有些方面有點像乒乓球界的王楚欽
怎么會有人覺得貓王不如斯科蒂巴恩斯的啊……
![[流言板]發揮出色！班凱羅全場24投12中，砍下33分11籃板3助攻1搶斷1封蓋](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180308/dDbK-fxpwyhw0514650.jpg)
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![[流言板]喬治左膝骨挫傷恢復順利，但將缺席76人的兩場客場比賽](http://n.sinaimg.cn/translate-16/750/w930h620/20180526/QBGl-hcaqueu4686451.jpg)
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自17/18賽季曼城以來，利物浦是首支開局客場6連勝的英超球隊
![[流言板]公牛官方曬昨日武切維奇的絕殺瞬間：贏球的藝術??](http://n.sinaimg.cn/translate-15/81/w546h335/20180511/Vi3Z-hamfahw3655693.png)
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![[流言板]穆里尼奧：若換隊想去沒歐戰的，如果有英格蘭保級隊要我…](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180327/qEdx-fysqfnh5176655.jpg)
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![[流言板]沙欣接下來2連敗都不會下課，多特高層將其對標克洛普的發展](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180531/ag3C-hcikcev2755061.jpg)
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![[流言板]開拓者官方：賽布爾接受右膝炎癥手術，預計缺席3至4周](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/107/w1024h683/20190106/-xhV-hrfcctm9630833.jpg)
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拉菲尼亞：我留了位置用來放球衣和獎杯，但現在有點太小了
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![[流言板]錯失十佳！約翰遜一條龍試圖騎扣施羅德，可惜被犯規沒扣進](http://n.sinaimg.cn/front/320/w640h480/20180417/JXXy-fzihnep0868019.jpg)
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[流言板]國王前16戰3勝13負&場均凈負13.4分，均為隊史同期最差紀錄
客場打平費內巴切絕對可以接受
所以呢，NH分成了倆兄弟PUBG，對吧？
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![[流言板]公牛將12號秀埃森格下放到發展聯盟，本賽季常規賽還未登場](http://n.sinaimg.cn/translate/797/w960h637/20180802/8cMe-hhehtqf5655615.jpg)
[流言板]公牛將12號秀埃森格下放到發展聯盟，本賽季常規賽還未登場
請問這幾個單位哪個好一點？
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![[流言板]手感不佳但頻送妙傳！哈登首節4中1，三分3中0得到2分3板3助](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180421/d7mg-fznefkf9728461.jpg)
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這不是買了一個su7的膨脹少年嗎
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![[流言板]名記稱哈姆被湖人所有球員討厭，但普林斯加盟雄鹿因為前者](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/3ad618a7/783/w950h633/20181214/8_mh-hqackac3757362.jpg)
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“東亞困獸”露出“三重獠牙”，日本軍國主義將危險出鞘？｜ 國際識局
力壓拉菲尼亞！官方：維尼修斯戴帽+率隊逆轉，當選本周歐冠最佳
![[流言板]穆里尼奧：是曼聯從費內巴切這拿走一分；費內巴切踢得很好](http://n.sinaimg.cn/photo/1_img/upload/8de453bf/460/w540h720/20180618/SPhs-heauxvy7946885.jpg)
[流言板]穆里尼奧：是曼聯從費內巴切這拿走一分；費內巴切踢得很好
![[流言板]儀式感拉滿！杰倫](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/742/w374h368/20180624/W3IX-heirxye9104865.jpg)
[流言板]儀式感拉滿！杰倫
決賽預演！歐冠迎來榜首之爭，巴黎運氣糟糕，拜仁氣勢完勝
![[流言板]波杰姆斯基今日0得分正負值+34，歷史并列第四人](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/8de453bf/157/w1024h733/20181118/Wfwz-hnyuqhh6922563.jpg)
[流言板]波杰姆斯基今日0得分正負值+34，歷史并列第四人
歐冠上半場對陣拜仁雙響，拉菲尼亞是自2015年內馬爾后首人
歐冠曼城5球零封勁旅，哈蘭德梅開二度，周末戰南安普敦連場發威
![[流言板]防不了！申京昨天面對莫布利防守9中7砍下16分，0失誤](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190119/0Jn1-hrvcwnk5069563.jpg)
[流言板]防不了！申京昨天面對莫布利防守9中7砍下16分，0失誤
如果花火找樂子找到小薇塔頭上了
![[流言板]喬治左膝骨挫傷恢復順利，但將缺席76人的兩場客場比賽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190201/O3KE-hsmkfyn1258855.jpg)
[流言板]喬治左膝骨挫傷恢復順利，但將缺席76人的兩場客場比賽
![[流言板]正負值+20！米切爾半場11中5得到15分2板2助攻1搶斷1蓋帽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180319/IGYx-fyskxst5299077.jpg)
[流言板]正負值+20！米切爾半場11中5得到15分2板2助攻1搶斷1蓋帽
![[流言板]公牛官方曬昨日武切維奇的絕殺瞬間：贏球的藝術??](http://n.sinaimg.cn/front/422/w440h782/20190420/uIIo-hvvuiyn3751821.jpg)
[流言板]公牛官方曬昨日武切維奇的絕殺瞬間：贏球的藝術??
這不是買了一個su7的膨脹少年嗎
再見了 攤，等我心愛的弗拉格
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[流言板]波杰姆斯基今日0得分正負值+34，歷史并列第四人
世體：巴薩已獲得歐足聯批準，歐冠對法蘭克福將在諾坎普進行
黃蜂超六？特雷—曼的上升空間
兄弟PUBG直逼龍四哥退役！！
longskr在有些方面有點像乒乓球界的王楚欽
![[流言板]奧尼爾：不該對弗拉格施加過多壓力，其成熟度遠超同齡人](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/224/w424h600/20180322/sgBH-fysnevk5205552.jpg)
[流言板]奧尼爾：不該對弗拉格施加過多壓力，其成熟度遠超同齡人
帕金斯勸萊昂納德退役引爭議！追夢翻舊賬怒懟 路威稱他沒資格說話
復仇！歐冠第三輪巴薩4
![[流言板]馬雷斯卡：我問你，若切爾西是歐冠級別的，為何在踢歐協？](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180918/ZPLO-hkhfqns4608291.jpg)
[流言板]馬雷斯卡：我問你，若切爾西是歐冠級別的，為何在踢歐協？
![[流言板]勇士全隊首節投籃28中6&三分15中3，暫時落后熱火9分](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/6d34f853/533/w800h533/20190401/drFD-huxwryw8155406.jpg)
![[流言板]Memes調侃：快船在總冠軍旗幟之前先掛上令人驚嘆的環繞大屏](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190112/ZnLY-hrpcmqv5977033.jpg)
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![[流言板]CP談杜倫：許多中鋒熱衷于在三分線外出手，他僅專注于禁區](http://n.sinaimg.cn/photo/transform/200/w600h400/20190426/JJ_B-hvvuiyp1143089.jpg)
![[流言板]雷迪克：會找到合適的方式讓布朗尼在比賽中登場](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181103/ShvD-hnknmqw2987017.jpg)
![[流言板]伊達格羅談與理查茲、馬威輪換：我覺著我們都特別有天賦](http://n.sinaimg.cn/news/transform/50/w2000h1250/20180930/9gL8-hkrzyam3411349.jpg)
![[流言板]波杰姆斯基今日正負值+34，創造勇士隊史揭幕戰正負值新高](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/dfic/2b0c102b/700/w1024h476/20181024/rH04-hmuuiyw6966754.jpg)
![[流言板]今天是個好日子！森林狼官方曬球員訓練照，康利等人入鏡](http://n.sinaimg.cn/front/192/w690h1102/20190302/DUQ4-htstzcc3782365.jpg)
![[流言板]西漢姆總監將莫耶斯宮斗走，但夏窗花1.5億并沒有任何作用](http://n.sinaimg.cn/front/560/w440h920/20190406/qdxI-hvhrcxm1824178.jpg)
![[流言板]ESPN預測明日比賽勝率：馬刺達到54.2%，而老鷹則為45.8%](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181211/jqc0-hprknvu2283546.jpg)
![[流言板]點燃主場！希羅反擊將球高高拋起，巴特勒空接暴扣打停魔術](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/8de453bf/530/w800h530/20180711/GUaK-hfefkqq1986164.jpg)
![[流言板]雷迪克：會找到合適的方式讓布朗尼在比賽中登場](http://n.sinaimg.cn/front/165/w400h565/20190406/F_Dz-hvhrcxm2067341.jpg)
![[流言板]止住頹勢！哈登頂著鄧恩強硬打成2+1，罰球不中后再搶到籃板](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/c4b46437/532/w800h532/20190131/p05A-hshmsti6456073.jpg)
![[流言板]國王前16戰3勝13負&場均凈負13.4分，均為隊史同期最差紀錄](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/107/w1024h683/20181029/3rCb-hnaivxq0621844.jpg)
![[流言板]默里：在老鷹我常待底角和側翼，而在這我能打適合我的控衛](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180808/5I6t-hhkuskt4793107.jpg)
![[流言板]波杰姆斯基今日0得分正負值+34，歷史并列第四人](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190424/HFhU-hvvuiyn7894160.jpg)
![[流言板]申京談球迷：球迷是我們隊里的第六人，很期待今天見到他們](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/725/w927h598/20180925/35eQ-hhuhism9491102.jpg)
![[流言板]正負值+20！米切爾半場11中5得到15分2板2助攻1搶斷1蓋帽](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180619/4uNP-heauxvz3113857.jpg)
![[流言板]5年前的今天歐文在籃網對森林狼的比賽中，砍下50分8板7助攻](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181018/SSce-hmrasqr7015913.jpg)
![[流言板]錯失十佳！約翰遜一條龍試圖騎扣施羅德，可惜被犯規沒扣進](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180708/WrUc-hezpzwt3389794.jpg)
![[流言板]歐聯：熱刺1](http://n.sinaimg.cn/news/783/w950h633/20180906/d7C6-hitesuz4450332.jpg)
![[流言板]就是自信！杰倫](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180628/hzlU-heqpwqx8636832.jpg)
![[流言板]正負值+20！米切爾半場11中5得到15分2板2助攻1搶斷1蓋帽](http://n.sinaimg.cn/translate-09/650/w850h600/20180403/HeaA-fysuuxz8960134.jpg)
![[流言板]喬治左膝骨挫傷恢復順利，但將缺席76人的兩場客場比賽](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/106/w1024h682/20190326/PDRM-hutwezf4388454.jpg)
![[流言板]ESPN百大球員文班排名第11，高于戴維斯、布朗、布克等人](http://n.sinaimg.cn/translate/700/w900h600/20181009/EMS8-hkvrhpt3257109.jpg)
![[流言板]灰熊隊記：肯納德因傷至少將缺席常規賽第一周的比賽](http://n.sinaimg.cn/translate-16/750/w930h620/20180422/cOO4-fznefkh7583378.jpg)
![[流言板]錯失十佳！約翰遜一條龍試圖騎扣施羅德，可惜被犯規沒扣進](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/7b577cec/631/w833h598/20180816/rg23-hhtfwqs0357943.jpg)
![[流言板]隊記：科爾正準備打破NBA一個傳統規矩，營造球隊健康氛圍](http://n.sinaimg.cn/news/733/w900h633/20180516/5X5I-fzrwiaz5470646.jpg)
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![[流言板]再來一次？08年奪冠后，綠軍在08](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180813/Riiw-hhqtawx7368232.jpg)
![[流言板]點燃主場！希羅反擊將球高高拋起，巴特勒空接暴扣打停魔術](http://n.sinaimg.cn/default/1_img/upload/3933d981/199/w640h359/20180701/NXlV-hespqry1933328.jpg)
![[流言板][今日賽果]ES晉級淘汰賽。滔搏今年賽事結束，明日TTG登場！](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181107/2n5u-hnprhzv6705454.jpg)
![[JR熱議]輕松戰勝對手挺近八強，武漢ES誰發揮的最好？](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180429/5vgf-fzvpatq8740772.jpg)
![[流言板]開拓者官方：賽布爾接受右膝炎癥手術，預計缺席3至4周](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/2b0c102b/128/w1024h704/20181117/eSx2-hnyuqhh5098136.jpg)
![[流言板]錯失十佳！約翰遜一條龍試圖騎扣施羅德，可惜被犯規沒扣進](http://n.sinaimg.cn/translate/750/w930h620/20190225/iSMX-htptaqe3665347.jpg)
![[流言板]就是自信！杰倫](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/2b0c102b/766/w978h588/20180731/-YRk-hhacrce1962691.jpg)
![[流言板]止住頹勢！哈登頂著鄧恩強硬打成2+1，罰球不中后再搶到籃板](http://n.sinaimg.cn/news/transform/59/w1999h1260/20181105/s0vj-hnknmqx2048807.jpg)
![[流言板]名記稱哈姆被湖人所有球員討厭，但普林斯加盟雄鹿因為前者](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/7b577cec/99/w1024h675/20181005/pSN--hkrzvkv8211608.jpg)
![[JR熱議]輕松戰勝對手挺近八強，武漢ES誰發揮的最好？](http://n.sinaimg.cn/translate/698/w899h599/20190421/8Xbb-hvvuiyn4023468.jpg)
![[流言板]隊記：科爾正準備打破NBA一個傳統規矩，營造球隊健康氛圍](http://n.sinaimg.cn/news/1_img/vcg/72f96829/106/w1024h682/20181126/n-SO-hmivixp0115982.jpg)
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![[流言板]儀式感拉滿！杰倫](http://n.sinaimg.cn/translate/697/w899h598/20181030/iN4R-hnaivxq5591066.jpg)
![[流言板]錯失十佳！約翰遜一條龍試圖騎扣施羅德，可惜被犯規沒扣進](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20180810/gkBI-hhnunsq4877195.jpg)
![[流言板]喬治左膝骨挫傷恢復順利，但將缺席76人的兩場客場比賽](http://n.sinaimg.cn/translate/w600h400/20180310/ME0t-fxpwyhw8483349.jpg)
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![[流言板]庫里今日17分9板10助，為揭幕戰中砍下15+5+10最年長的球員](http://n.sinaimg.cn/news/transform/w600h400/20180309/SJgG-fxpwyhw3328657.jpg)
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![[流言板]隊記稱贊鮑爾：離開球場33個月后，打了兩場30分鐘僅1次失誤](http://n.sinaimg.cn/translate/737/w899h638/20190425/Vu2k-hvvuiyn9236095.jpg)
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![[流言板]穆里尼奧：若換隊想去沒歐戰的，如果有英格蘭保級隊要我…](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20190201/mCGe-hsmkfyn2495244.jpg)
![[流言板]凱爾特人主教練馬祖拉申請挑戰執罰的勝率達到70%](http://n.sinaimg.cn/news/transform/200/w600h400/20181221/wEKG-hqnkyps3490874.jpg)
![[流言板]暖心！比賽中霍福德大帽唐斯，隨后將球交給場邊一位小球迷](http://n.sinaimg.cn/translate/w800h450/20180311/204C-fxpwyhw9109025.jpg)
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